1.
时常会在网上听闻某某某因工作劳累过度而猝死，谁谁谁被查出癌症等新闻。听别人的不幸总觉得是在听故事，最多也就保持两天的高度警惕，而当不幸降临到自己身上时才发现为时已晚。
在如今快节奏的生活里，你是否真的关注过自己的身体，为了预防事故的发生你曾有那么一刻，倾听过自己身体发出的每一个声音吗？有位朋友的哥哥，去年因患直肠癌一直在化疗中，而后癌细胞又转到胃部。据朋友说，当时被检查发现是直肠癌之前，她哥哥一直处于长期便秘的状态，她哥哥以为没什么问题，不痛不痒的就没有太去在意。谁知这个不在意在日积月累后所造成的后果，令他悔不当初。身体是革命的本钱，保持身体的健康是创造一切的可能，而今大多数人却都在超额透支自己的身体。
每天疲于奔命只为生活能过的好一些，当生活富裕一点了，发现身体大不如从前，回过头才发现，原来是自己拿身体健康换来的好生活。
去年有一则励志短片《来自身体的一封信》里告诉我们，身体是陪伴我们一生的朋友。
短片里这样描述:“想象一下你有一匹价值百万美元的马，你会让这匹马整夜不睡，工作一整天，抽烟喝酒、吃垃圾食品吗？
你会这样对一只二十美元的狗吗？两美元的猫呢？
不会。
那么，你为什么要这么对我呢？
嗨，我是你的身体！请让我重新自我介绍一下。我是你一直住着的“家”。你肯定记得我，我们一起长大的。
我写这封信是因为，我感觉我在这段关系里被忽视了。我对我所看到的很失望，你有想挣钱的雄心，却为此牺牲我的健康。这完全不合理，因为如果我病了，你赚的那些钱都要用来给我治病！
如果有人拿着一百万的支票来找你，他说：给你，作为交换，我想要你的视力。
你将在余生里再也看不到夕阳，这样的交易你愿意吗？
假设他有一张千万的支票，如果你接受了，你将再也无法使用四肢。你要交换吗？
如果我是一家公司，心脏不会得到’月度最佳员工’称号。它要得到的是’终身最佳员工’因为在你的一生里，你的心脏从未停止工作！即使在你睡觉时，它也没有停止跳动，每秒每分每天都在工作，现在想想，我不曾听你说过谢谢。”
这是身体以朋友的角度对我们发出的声响，不论是运动者还是非运动者，都请好好善待咱们的朋友，因为它是从出生伴我们到现在的至交好友。
2.
记得初来广东的时候，一向注意饮食并且保持运动的我不慎犯了急性胃炎。医生所嘱咐的病因以及注意事项我也都心知肚明，可还是一不小心就犯病了。事后想起，我也曾有一段时间因为工作忙，时常午餐顾不上吃，延到下午三四点；晚餐也因加班延至十点多甚至有时直接不吃。
当时会觉得，我早餐都有规律吃，偶尔中餐不规律应当没什么问题，抱着侥幸的心理，持续了三四个月这样的习惯。最后身体终于给我发出预警，我知道急性胃炎只是给我敲的一个小小警钟。任何小问题都会积累成大问题。武志红在《身体知道答案》里说过:每一种疾病都是一种表达，当我们压抑一些东西，不允许它在心理和灵性层面表达时，它会通过身体而表达，这就是身体的疾病。可以说，每一种症状，都是一部分自我在说“不”，但我们不倾听这种讯息，最终它不得不通过破坏性的方式来表达。
身体是革命的本钱，别把本钱弄没了；身体是灵魂的躯壳，别把躯壳弄破了。随时倾听自己身体的声音，因为它是陪伴我们一生的朋友。
善待我们的身体，就要时刻觉察自己身体的一举一动。就如《身体知道答案》里所说:当你的身体某个部位不舒服时，觉察它，只是觉察它，而不做任何分析和想象。 每天早上起床前，花15分钟，细细觉察你的身体，从脚到头，再从头到脚，不用急，要试着去觉察每一个细微的部位。一开始，很多部位你只能想象而觉察不到，但这个练习做到最后，你就可以觉察身体每一个细微的部位。
张德芬老师曾说过:“如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病就不会因为日积月累而产生。”
3.
请给自己和身体多些的独处时间，感受身体每一个部位的呼吸声与心跳声，并且对它们说声“谢谢”。因为它们是我们最好的朋友，理应得到关注与爱护。
除了时刻觉察关注我们的身体外，我们更要保持健康的生活方式。
①保持饮食规律
一日三餐定时定量，多素少荤，少吃宵夜，万万不可因为工作忙而不吃，凌乱的饮食习惯，很容易得胃病（就如我），因此要好好善待自己的身体。
②每天早睡早起
保持良好的作息习惯。早睡早起，坚决不熬夜，每晚睡觉时间不要超过十二点（熬夜所带来的危害大家众所周知）
③坚持运动
每天30分钟至1小时的运动，每周至少保持5天的运动量。比如跑步、骑行、健身、瑜伽等等，坚持运动会让你看起来比平常人更年轻而且少生病。
④多喝水
每天睡醒一杯，有助于清理肠道。每天至少保持8杯水。
⑤多吃水果
少吃垃圾食品，多吃水果，有助美容养颜，含有丰富的维生素，可以清除肠道毒素，多吃有益身体健康。
⑥保持好心态
心态改变你的人生，凡事多往好处想，永远不要失去生活的热情，心存希望，才能创造美好人生。心态是一切的根源。
没有人有义务对你身体每一个部位的受损而买单，只有你自己，身体，是我们最忠诚的朋友，它一直用各种各样的方式，提醒我们看看问题的根源，疾病，都是身体和内在需要无声的呐喊。你，可曾认真听过它的呼唤？
