1、主题是什么？我被牢牢控制着
2、事件是什么？我挂好盐水到家四点半，女儿还没回来，就去学校接她。女儿提议晚上晚饭就去外面吃好了。我同意了，我也懒得烧。结果到家，她要看会电视，我说看到吃饭前，结果六点我叫她，她不想去外面吃，想在家烧。我跟她沟通了下，我给你几分钟考虑，家里是不可能有吃了。如果吃跟我一起吃，不吃，我一个人去，但过后就没东西吃了。结果她还是不去，我一个人点了两个菜，多了，还是给她带回来了，因为明天她要考试。她吃饭时，我说了句，这世上有很多你不喜欢的事，但它就是存在，这是事实。她听了，把筷子扔向我，说了句，我又不是不喜欢读书。
3、即时反应是什么?你算什么，什么都是你说了算。要去外面吃饭的是你。看了电视，就不去吃的是你。你想怎样就怎样，但是这个社会不可能让你随心所欲的呀！想跟你说说，都不让我说。
4、此刻身体的感觉如何？
腹痛，头麻
5、内在对话是什么?
我要杀了你，凭什么，什么都是你说了算。还不让人家说话。你皇帝吗？就在我面前嚣张嚣张，别的地方就不敢了。凭什么，我要受你这个气。
6、内在感受是什么？
愤怒，要杀人。
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）小时候，什么都要听妈妈的，不能有自己的想法，就算有，妈妈也不会听。就要按妈妈的想法做，她是为我好。就是一句我这样做，还不都是为你好，把我牢牢控制住了。
8、发现自己有什么限制性信念？
一定要听妈妈的。她这么辛苦，都是为我好。我不能让她伤心。我就算心里不情愿，我也要讨好她，不能让她伤心。我不能自私。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
妈妈把她的恐惧都传递给我了，打着为我好的名义，要我按照她的期望活。所以女儿必须要跟我一样听妈妈的话，以我的意志活。因为我知道这个社会是不能让人随心所欲的。我必须告诉她这点。而不允许她自己去体验。
10、可调整的回应和选择是什么?
女儿在那一刻想看电视，不想吃饭的事，可以临在陪她下，让她自己做选择。让她自己承担选择后的后果。
