在我感觉自己开始变老时，如何学习做一个会老的人？无意当中搜到了这本《学习做一个会老的人》的书。在这本书里，我找到我想要的答案。
【1】
书中，作者一直致力于“明明白白活到老”的研究，认为“老去是众多痛苦的根源”。因为中风的突然造访，让他对变老和疾病有了深切体会和认识，并结合多年“灵性”研究的经验，为我们面对变老，疾病甚至死亡生出的恐惧，给出了解除心理恐惧的方法——以乐观积极的心态面对和接受“生老病死”。
这本书的作者拉姆·达斯令我敬佩，不仅是话语幽默的语言大师/才华横溢的老师/能抓住人心的演讲家，更是他身患“中风”后，所表现出来的灵性智慧，乐观精神和积极向上的生活态度。
作者拉姆·达斯曾经是哈佛大学的心理学教授，原名是查理·阿尔伯特。因为和同事一起吸大麻，并为学生提供裸头草碱，以高分让他们毕业的“叛逆”行为，被哈佛大学解雇。随后去了印度旅居，改名拉姆·达斯。遇见他的心灵导师拉哈，从此走上一条心灵修行的道路。
几年后回国，根据自己多年的学习和研究，1971年出版写了一本热销200万册的书——《活在当下》。同时他热衷临终关怀，期间又出了五六本书。
这部书稿以没有实质性的东西被编辑拒稿。在他修改书稿，苦思冥想“变老”是一个什么样的体会时，中风突如其来。
中风没有打到他，他很快就振作起来，“中风”让他“因祸得福”。在患病和康复的两年中，是他最快乐的日子。患病时，疼痛更加接近上帝，接近导师，让思想跳出疼痛，作为旁观者，以理性对待，不被疼痛所左右；康复期间，他有时间思考变老，体会变老，用灵性看待一切，接受并乐观处之，顺其自然。
他乐观的把不能动的右胳膊，比作导师的恩典，把不灵活的左胳膊比作中风给予的残酷恩典。既然都是“恩典”，那么接受并感恩。
他对待现状报以幽默，演讲时，有人说“您总是走在我们前面。”他回答“那是因为我坐着轮椅。”
患病之前，作者一直致力于陪伴临终者，帮助他们无所畏惧面对死亡。63岁的作者并不服老，他认为自己还年轻有活力，世界各地演讲，参加各种慈善活动。打高尔夫，冲浪，玩爵士乐，年轻人玩的运动他都要尝试。
患病之后，他醒悟自己以前只注重心灵的修行，忽视对身体的保养，才会中风。心灵导师也是普通人，也会患病。他不同于常人的是，“中风”让他的思想豁然开朗，思想得以升华，“无需为了灵性，舍弃自己的人性。”“对于疾病和衰老，自己即是旁观者，又是当事人，既有永恒的精神，又有日渐衰老的身体。”
【2】
我把“导师”关于怎样学习做一个会老的人的观点，按我的理解，总结成三大部分:
第一部分观察——观察自己的外在和内在变化。
当人生的一切都在衰退时，唯有智慧会随岁月而增长。
今年我即将五十岁了，就要到“五十知天命”的年龄。镜子里的自己，八字纹加深，眼睛下的皱纹增多，脸上的胶原蛋白减少，身上的皮肤变得松弛，越来越健忘。
还有耳鸣如蝉鸣般，在我耳边叫嚣了三年多。尿频让我晚上频繁起夜，严重影响睡眠。朋友推荐吃六味地黄丸既保健又可以减轻症状，我就开始吃六味地黄丸，耳鸣还在叫，起夜有所减少。
多年前我开始吃Ve，为了抗氧化，延缓衰老。去年又增加吃Vc和大豆异黄酮，为了增加身体抵抗力，淡斑和延缓更年期的到来。这一切的所做所为，都是为了延缓衰老，抵抗疾病。
我的外表在慢慢衰老，但内心的“自我”却在跟衰老，疾病作死死抵抗。我害怕老去，无法接受自己衰老的样子；害怕有病，一想到大病后，要受医院的“折磨”，我就后怕。
作者让我们练习“内观”，既看清自我。尊重自己的内心感受，聆听自己的内心需求，让内心更加强大，才不为外界干扰，不为外界左右。
第二部分接受——接受你所面临的一切。
1.接受自己变老的样子，从容貌到体型。
我们要接受脸上的皱纹，松弛的皮肤，变白的头发，变形的体型。与其依恋过去，悲叹未来，暗自神伤，感叹时光飞逝，不如学会体面，乐观地接受自己衰老。
2.到了年纪要服老。
作者在六十多岁时，跟二十多岁的年轻人玩冲浪，却被珊瑚礁划伤。
跟年轻的教练打高尔夫，像年轻人一样奔跑着追球，扭伤了脚腕。
跟年轻人比搬砖比力气，结果累的差点趴下。
中风前65岁时，还认为自己精力充沛，马不停蹄到世界各地演讲做指导，是公共场合中的活跃分子。
年龄不饶人，要服老。
在我们身边上了年龄的女性，有的通过整容让自己再年轻一点，不过远看还行，近距离看脸，挺吓人的，首先给人感觉不自然。
还有六十多岁的老女人，为了留住青春影子，打扮成扎着两个小辫子的小姑娘，照相留影。就是再P，也抹不去岁月的痕迹，反而更显老。
四十岁有四十岁的风韵，五十岁有五十岁的风度，六十岁有六十岁的气度，七十岁有七十岁的风采。做好每个年龄段该做的事情，保持年轻心态，作一个永保“年轻”的乐观老人。
3.力不从心时就慢下来。
疲惫时，一切都慢下来，让自己休息，体会眼前，体会当下。
最适合的运动就是“行禅”也就是走路。这是亚洲已经沿用数千年的修行方法。
抛开烦恼，抽出时间，慢走。
先是脚跟着地，下来脚背，脚趾，然后重心移动另一只脚，脚跟——脚背——脚趾，调匀呼吸。
在慢走中，观察身边的一切，留意这一刻，品味这一刻，接受这一刻。
在慢走中，任思绪飞扬，想过去，眼前，未来。
在慢走中，想自己要写的文章内容，如何构思。
享受慢走，体味愉悦。
4.接受痛苦和疾病
给我们带来痛苦的是意识或是“自我”，绝不是外部环境。或者说，带来痛苦的不是事物本身，而是我们对待事物的态度。
做个旁观者，而不是被痛苦左右。
对于疾病，既来之则安之。人吃五谷杂粮哪有不生病的。
对待疾病的态度，最好是提前预防大于看病治疗，没说是现在不养生，以后养医生。
5.接受寂寞和悲伤
人越老，失去越多，亲人、梦想、体力、工作、朋友、健康。对于这些我们只有照单全收，接受并敢于面对。化悲伤为智慧，不自寻烦恼，按自己人生观生活。
张阿姨，年龄七十多岁，去年一天中午，老伴想吃臊子面，她就给做了一碗。老伴高兴的吃完，起身刚走几步，突发脑梗倒地，来不及抢救就走了。她和老伴曾大学同学4年，工作后又在大单位2年，自然而然就走到一起。
曾和老伴结伴旅游了22个国家，突然失去亲人让她猝不及防，整一年，她那也没去。她对我说，她要替老伴多活十年，所以她要好好活着。为了适应没有老伴的日子，她报了老年大学，学葫芦丝，非洲鼓还有朗诵，把自己的生活安排的满满当当。今年打算再和同学们跟团外出旅游。
这是一位智慧老人，会安排老年生活。吃上注重养生，精神上，不断学习。这让她看起来到像是六十岁的人。
6.接受退休
人退休，心不退休。在宁静中，唤醒智慧，在清醒中老去。
找个爱好，投入其中，享受爱好带来的快乐，比无聊等死要明智。
院子里，我同事的母亲，已经七十多岁。某天看着电视里美丽的画面，突然有了要画下来的冲动。于是找来笔，纸和水彩，动手就画开了。这一画就变成爱好，每天没事就在家里看着电视上的画面，画画，一天时间过得真快。
如果我退休后，本着活到老学到老的原则，早上看书学习，下午午休起来，写写文章，晚上约上同学出去慢走两个小时。每个月在国内玩一个地方，一年出国游一次。
第三部分放下
1.放下欲望
面对年轻时无法实现的欲望，老了就会生出许多“要是……就怎么”的遗憾念头，会让我们深陷没有实现愿望的懊悔中，无法回到现实中来。
放下那些过去因为各种各样的原因，没有实现的愿望。我们的内心才能轻松面对现在和未来。
既然我们无法挽回过去，不如有什么愿望和想法，现在就去做。不管成与不成，我们试着努力付出过。
2.学会冥想
要想达到内心宁静和安详，感悟心智，最简单的办法，学会冥想。
冥想是了解自己的意志，关注自己的呼吸，帮助我们走出“自我”，活出“灵性”。
以舒服放松的姿态坐在垫子或椅子上，双手放在腿上。
想象身体和意识进入一种安逸的状态。抛去杂念，让内心不再浮躁，让灵魂获得宁静。
【3】
学会做一个会老的人，在精神和身体上都要注重。人的身体精神，心情就好；人的心态好了，身体也就健康。我在书里学到了，正确面对自己日渐衰老的身体，不要遮掩，更不要羞于表达。把疾病和衰老都当做是一种心灵修行的过程。
