一、觉察发现
亲爱的自己你好，你知道吗，此刻你正处于情绪波动状态 这是源于家人人手一部手机
二、内观
看到沙发上的家人 我内心是不安的 但是我没有指责他们 喊了孩子们先做点作业 饭好了叫你们 孩子们很乖的去写作业 从这件事让我更清晰的认识到控制好情绪的重要性
三、发愿
具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩
感谢亲爱的孩子们的乖巧
感谢亲爱的朋友送我的菜
感谢亲爱的小伙伴对我的帮助
图片发自简书App
