自从学习了梅校长的高效阅读法后，我发现自己爱上了读书。这太不可思议了！知道吗？过去的我是很不爱读书的，一拿起书就犯困。而且是一个字一个字的读，速度非常慢。常常是读了后面忘了前面。书买来基本是翻了前面几页就束之高阁了。一年看不了五本书，妥妥的学渣！
然而，前两天学习完高效阅读法，我居然能一天看完一本书啦！虽然还做不到一小时读一本书，但比起过去的自己，简直是颠覆！通过画思维导图，我记住了书中内容，这太令我惊喜啦！感恩梅校长！打开了我看世界的一扇门。看一本好书就是同一位智者对话。你人生中的任何问题都能从书中找到答案。
今天，我想和大家分享《当下的力量》这本书。它被形容为“灵性开悟的指引之书”。张德芬老师说这是一本不能用大脑读的书。哇哦！
常常听说要活在当下，我一直不明白什么是活在当下？如何才能活在当下？
作者指出，人类受苦的根源来自大脑思维中的过去和未来。过去已经过去，未来还没有来临，可是有多少时候人们却受困于过去的愤怒，伤心，悔恨，愧疚等情绪。或是人在此刻，脑子却跑到未来，于是就产生了压力，焦虑，恐慌。
我想到了自己，很多时候事情还没做，就已经不停地焦虑，担忧，活在过去失败的阴影里，怕自己做不好，不停内耗，结果什么都做不了。
活在当下就是全神贯注于当下一刻。比如洗手，就关注水流过皮肤的感受，声音，香味等。活在当下，作者称之为“临在”。指的是有觉察力地安住于当下。观察自己脑袋里的声音，跳出大脑思维，时刻觉察自己的思想。不去认同大脑的思考。 从情绪和念头当中抽离出来，成为观察者。用一种理智客观的角度去看自己身上发生了什么，什么样的思想引发了怎样的情绪。
比如，在孩子教育的问题上，我常常会情绪失控。在孩子没有达到我预期的表现时，很难做到情绪平和。事后冷静下来却又觉得懊悔，不该那么骂孩子，不仅没效果还影响亲子关系。现在我知道了，其实每一个情绪后面往往都指向一个比较深的恐惧和匮乏。
无意识的行为，有时候他是完全不讲道理的，可能会为你和别人带来两败俱伤的局面。可是你自己当时就是一口气在那里，宁可造成双输而不是双赢。所以在日常生活中，当情绪升起时，我们就要去感受它，说这个情绪我觉察到了。然后去看这个情绪从哪里来，我们可不可以先把它解决了，再去处理外面那件事情和那个人。
另外，当发现自己又在胡思乱想，想一些对某件事情的规划以及它的进展，或是跟某个人之间的关系，纠结这些没有用处的想法时，一定要立刻喊停。就像导演在导戏时发现不对劲了，那就咔停下来，不让自己陷入自动化情绪模式。这样，就会减少许多不必要的痛苦，保持平和喜悦。
