给大家分享一下腿部柔韧的练习方法:
第一步,热身先跑几圈把身体各关节活动开,以免受伤。
第二步,压腿,主要分正压、侧压腿两个,次数为数一百个数,左右各在心里默数一百个数,也可适当耗下腿,把腿放在高处身体尽量贴进大腿部分叫耗腿,值得注意的是别太用力压腿,以为疼的受不了才对,其实大错特错。
第三步踢腿,有正踢,侧踢,正拍脚,里合,外摆、后撩等,下面主要讲正踢腿,够脑门踢鼻尖为正踢,左腿踢左耳为挂耳腿,左腿踢右耳叫十字踢。
给大家分享一下腿部柔韧的练习方法:
第一步,热身先跑几圈把身体各关节活动开,以免受伤。
第二步,压腿,主要分正压、侧压腿两个,次数为数一百个数,左右各在心里默数一百个数,也可适当耗下腿,把腿放在高处身体尽量贴进大腿部分叫耗腿,值得注意的是别太用力压腿,以为疼的受不了才对,其实大错特错。
第三步踢腿,有正踢,侧踢,正拍脚,里合,外摆、后撩等,下面主要讲正踢腿,够脑门踢鼻尖为正踢,左腿踢左耳为挂耳腿,左腿踢右耳叫十字踢。