想来想去，并没有什么想骂的人。
有时候的不满愤怒和怨恨，我当时就会表达出来，比如直接说出来，指责和批评对方，或者冷战，用冷暴力来表达我的态度。不管怎样，都会带来冲突和不快。
曾经有一段时间，我可以做到，每次有愤怒时就把自己关进房间静心，默默哭泣，释放压力，让答案自己浮现。我会发现，让自己愤怒的并不是那个人，而是他触碰到了你内心没有被疗愈的创伤。不是他划了你一刀，而是你本来就有一个伤口在那里。你要做的，不是去找他报仇算帐，而是，先疗愈你自己的伤。
不过，骂人也挺解气的，骂人的时候觉得自己很厉害，什么都不怕。但其实，心中虚弱得厉害，越骂越生气，情绪越来越糟，关系也差到极点。不是万不得已，还是不要骂吧，除非你准备好怎样去弥补和修复关系。除非，与别人不再相见。
之所以有那么多负面情绪，那一定是与自己的联结太少了，与自然的能量联结太少了。如果每天都给自己时间与自己相处，找到一种方式与内心连接，或打坐静心，或书写绘画，或瑜伽唱诵，或者别的连接方式，那样我们的心就会澄澈许多。
有觉知的生活，才是我要过的生活。
不再被情绪左右，而是去看到藏在情绪背后你自己的渴望与需求。
以下来自菲朵：
愤怒是人性化的，它并没有什么不对。那些能够发脾气的人，其实都是简单的好人，他们只是没有找到恰当的表达方式。然后，他们经常把事情搞砸。没有必要对着别人发火，但是也没有必要压抑它，更不要制造连锁反应。没有完美，只有不同元素之间的磨合再达到某种状态。我们要做的是需要找到一个好方法，那是一种平衡。如果你觉得非常的愤怒，可以先去静心，也许是找一个房间跳舞，大叫，哭泣，击打枕头，也许是书写。总之在你试图和某人进行激烈地斗争之前，可以先自己待一会儿。一开始它看起来是荒谬可笑的，但你很快就会享受它。你用来发泄愤怒的枕头不会还手，枕头也不会制造任何连锁反应。最后，用一个成熟的方式去和对方沟通。
无论你做什么，当你带着如此的觉知，如此的爱和如此的尊敬时，一切事情都会变好。任何细小琐碎的事情都能把爱摧毁，它必须被保护好。一个人必须对爱非常非常的细心和谨慎，因为你能够对对方造成伤害而使得他封闭自己的心变得防卫。如果你和伴侣对抗，那么他就会开始逃离你，他会对你越来越冷淡，越来越封闭，这样他就不会再因你的攻击而受伤害。然后你就会更狠的攻击他，因为你无法接受他的冷淡。这会变成一个恶性循环。
Day58 5月11号课题：（请于5月12号上午十点前分享）
今天的课题会很有趣。选择一个人，想想积压在你心中的愤怒，用15分钟，可以使用最放肆最解气的语言，骂他。
