你是否还在为自己胆小如鼠的行为而感到不满吗？你是否还在为自己消极的一面而感到憎恨吗？

当有人说到你内心反感的词语或者本质上就是这样的，你是否会感到愤怒？为什么不愿意接受哪些不好的特质？

每一个不完美的自己都是我们内心世界的一部分，只有直面阴影，我们才能体验积极与消极、光明与阴暗融为一体的那种完整感觉。

随着时间的流逝，我们逐渐习惯了这层面具，忘记了面具下面还有一个真实的自己。内心的阴暗面尽管是消极的，却可以起到积极的作用，为我们提供指引，让我们的存在得以完美。只有受到压抑的时候，它才会转入地下，悄悄影响我们的生活，对我们造成伤害。

《接纳不完美的自己》这本书很好的反映了我们内心的矛盾心理，还有为什么不愿意去接受自己消极的特质。

这本书的作者：黛比·福特，全美第一名的畅销书作家，她在28岁以前过着放纵的生活。嗑药、酗酒、感情混乱，“性、禁药、摇滚”是她矢志不渝奉行的人生准则。

作者原本以为她可能因此浪费掉自己年轻的生命，然而，某一天她醒来时，突然产生改过自新的冲动，发现“只有自己能够拯救自己”。经由内在力量的转化，她从黑暗中汲取智慧和能量，从而蜕变为一个完整而成功的人，并写出名作《接纳不完美的自己》，向普罗大众贡献出自己的经验与才能，期待人人自爱，人人从生命的黑暗中获得大礼，活出真实自己。

跌宕起伏的人生让作者更加深刻的认清自己，并开始接纳和运用内心的阴暗面。越是不敢直面自己内心世界，就越容易在恐惧的迷宫里打转，一点点迷失自我。

一、只要是人，就会不完美

心灵的阴影包括了许多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲······总之，那些存在于我们身上，而我们又往往极力掩饰和压制的特质，全都属于阴影的范畴。

当我们偶然接触到自身阴暗面的时候，第一反应往往是想要逃避，想撇清与这些“消极”特质的关系，哪怕花费大量的时间和金钱也在所不惜。然而，恰恰是这些特质最需要我们关注，因为它们给我们带来最宝贵的收获。

我们每一个人都具有积极与消极两方面的无限潜能，我们必须承认这些潜能的存在。善与恶、好与坏、光明与阴暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒，我们的内心是这些矛盾统一体。

如果你觉得自己太过脆弱，那你就需要寻找脆弱的对立面，让自己变得更有力量；如果你被恐惧困扰，就必须在内心寻找勇气；如果你总是受人欺辱，那你就需要在内心中找出发生这种情况的原因。

你必须敞开心扉，承认自己即有优点也有缺点，即有光明的一面也有阴暗的一面。只有从容接纳黑暗的人，才有资格接纳光明。

阴影之所以为阴影，是为了让我们意识注意到它的存在，只有这样我们才能去关注它，才会去寻找完整的自我。

想要找出心理阴影，必须先放松下来，深呼吸两次。任何时候都不要着急，给自己足够的时间。

1.我最害怕的是什么？

2.我生活的哪些方面需要改变？

3.我最害怕别人发现我的那些特质？

4.我最害怕发现自己的那些特质？

5.我曾对自己撒过的最大的谎是什么？

6.我曾对别人撒过的最大的谎是什么？

7.在我努力改变自己生活的过程中，最大的障碍是什么？

找到所有问题答案之后，给自己充分的时间，把心中所有的想法都在本子上记录下来。之后再花一点时间，欣赏你自己回答问题的勇气。

所有自己内心的阴影，就像城堡里的每一个丑陋的房间。只有打开这一个个丑陋的房间，我们才能体会到那一种独特的美。

研究印度传统医学的专家维桑特·懒德曾说：“每一滴水都包含了整个海洋，每一个细胞都包含了整个身体的智慧。”

那么内心的阴暗也何尝不是呢。

二、内心的城堡

把人的内心世界比喻为一座城堡。想象一下，你的内心是一座雄伟壮丽的城堡，里面有宽敞的走廊和数以千计的房间，每个房间都是完美的，里面藏有一件独一无二的珍宝。

每个房间都代表了你内心中的一种特质，整座城堡就是所有这些特质的统一体。小时候，你可以无所顾忌地进入每一个房间，无论房间有些什么东西，你都会大胆踏进去。每个房间都与别的房间截然不同。你的整个城堡沐浴在爱的光芒之中。

然后有一天，大人们进入了你的城堡，告诉你有几个房间并不完美，不应该作为城堡的一部分。他们说想要城堡变得完美，你必须把这些房间锁起来。

你就听信了他们的话，照他们所说的做了。随着你的年龄增长，越来越多的人开始造访你的城堡，城堡里不再是一片光明，而是出现了越来越多的阴暗角落。

由于各种各样的原因，你锁上的门越来越多。当你觉得房间里的东西达不到你的要求时，当你对房间里的东西感到恐惧或者耻辱时，就会锁上房间的门。

城堡中的每一个房间，都是对应了你内心中的一种特质，有积极的，也有消极的。城堡的比喻是为了让你认识到，你的内心世界确实非常广阔。

我们每个人的内心都是如此，只要我们愿意敞开心扉，就可以看到内心城堡的全貌。

如果你真的想改变自己的生活，就必须克服心中的恐惧，走进城堡，把所有锁着的门一扇扇打开。你必须探索自己的内心世界，找回所有的曾经被你遗弃的东西。只有这样，你才能重新拥有完整的自我。

三、认识阴影，认识自我

你是否因为一些“白痴”或者比较敏感的字眼所激怒，导致跟朋友大吵一架？

或者自己本身就做过比较白痴的事情，对别人说的这个词汇就感到排斥，所以我们内心总是对这些词语都是负面的，不好的一面，甚至可以说是一种耻辱，从来都不会想这些词语的背后给我们带来了什么。

当有人说起你是白痴的时候，会不会激发你的斗志。自己不愿意听到别人说你是白痴，为了证明自己会不会在各方面都非常努力，取得优异的成绩。

自己为什么会这么努力，是不是可以看做“白痴”这个字眼的馈赠？要接纳和包容内心的阴暗面，首先必须发掘它的内涵。要做到这一点，你必须有足够的勇气，并且要对自己足够诚实，能够承认那些原本不愿意承认的东西。

只有承认了某种特质的存在，我们才能接纳它、拥抱它。一切消极的特质都可以起到积极的作用，关键在于你看待它的态度。

只要你能放下心中的包袱，解除伪装，就可以在很短的时间内体验到如释重负的感觉。

最后，我们所要做的，是改变看待自我、看待生活的视角。假如我们从锤子的视角去看过去，世上的所有事物都会变得像钉子一样；假如我们从锤子的视角改变到胡桃夹子的视角，那世界上的所有事物又会变成胡桃。

我们对善与恶、对与错、好与坏的判断都是主观的，都会受我们自己视角的影响。当你的视角发生变化时，你眼里的整个世界都会改变。