长沙，今日天气，晴！很美丽的天空，很应景《七月七日晴》这首歌。
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早上6:00每日一抽
第1天·21天OH卡魔法美颜瘦身课
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己：
1、直觉他叫什么名字？苏菲
2、他几岁了？ 28
3、他现在是什么状态？ 被人叫住了，等着聆听
4、他有什么愿望吗？有
5、他有话跟你讲吗？有
6、如果有，讲什么？有话就说吧，我听着
7、如果用一个词来形容他，你会说他什么？优雅
8、这张牌和我有什么联系？
我也是一个喜聆听，不愿意多说的女人
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今日体重，最近体重一直维持在58-58.5kg之间，离目标还很远呐。
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今日饮食
早：一碗小米粥，半个馒头
上午：三块小煎饼
中：一碗小米粥，半碗米饭，五个肉丸子
下午：酸奶，西瓜
晚：菜若干（茄子，辣椒炒肉），西瓜
今天吃的有点杂，晚上偷吃了，嘴欠！！
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今日晚上直播课笔记：
1.YSL口红13号
2.要么天天来，要么就别来。
3.如果对自己不狠，你无法美颜，也无法瘦身。
4.调查问卷
5.一个小小的好习惯 美颜瘦身习惯评估表，有哪些呢？
跟老公不能好好说话，吃垃圾食品，爱花钱，生气就爱暴吃，敷面膜，玩王者荣耀到深夜，喜欢吃甜食，爱买衣服，吃辣的习惯，早起，闹心就爱吃，吃零食，睡懒觉，躺床上玩手机，运动，爱生气/情绪不好，天天称体重，关注体脂率，散步，早起白开水，规律的作息时间，饭后散步...
哪些有助于颜值增加？？哪些降低颜值的？
哪些有助于降低体重？哪些会涨体重？
6.潜意识改善饮食运动，潜意识里对饮食和运动的真正看法。
三种方法：a.玩卡 b.绘画 c.冥想
为什么马楠吃垃圾食品不胖？
7.怎么样才能有那么多的好习惯？
a.揪出一个好习惯，开始做起。（写日记，简书，冥想，反省自省，练习）
8.学会用模板为自己计分
内心的心理状态
体重称的数据，固定的衬和固定的时间
所有餐饮
排泄和感受，几点拉的，量多量少，感受
身体特别感受
天气
9.组员互相督促完成作业。我追着你呢！看你往哪跑。
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今日作业
a.你的好习惯和你的坏习惯。21天里想到了就继续补充。
b.抽人像卡。瘦身的目标是多少？我对我要瘦到目标体重的真是看法想法是？
c.抽人像卡。我认为他应该认为我多重合适。（你认为他觉得你应该多重）
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我的作业：
作业一：一个小小的好习惯
作业二：瘦身的目标是102斤。102是我的标准体重，我一定可以。
作业三：我认为，他应该认为我，102斤。眼神里充满了肯定。对，102斤就行。
