现在的人很多都有拖延症，下面是三种可以缓解拖延症的方法：
一、首先完成对我们来说最困难的事，并且将其形成习惯。
一般被拖延的事情，都是具有一定难度的。面对一天的工作，很多人都喜欢先从简单容易的着手开始做，先寄个快递，回封邮件，看上去一直很忙，手脚也很麻利，但就是核心工作没有任何进展，一天快结束的时候，才想起来还有更重要的工作，可是这是我们已经处于电量不足状态，又有一百个理由安慰自己明天再开始做，结果明天还是今天的重复。
这种安排工作的次序要改一改，困难的工作要先处理，不然你做完再多琐碎的工作也没有任何意义，无论在老板眼里还是其他员工眼里，你仍然是个拖延症患者。
要想不拖延，就要迎难而上，把困难的任务进行分解，分解成一个个可以执行的小任务，一个一个去解决的过程中，思路会越来越清晰，方法自然而然的呈现。
二、正确自我定位，在自己能力范围内，精确预估工作时间，严格给自己限时
平时工作中，练习自己对时间的预判能力，开始之前，先预估时间，再与实际完成时间作比对，通过这样的练习，假以时日，就会慢慢熟悉自己的节奏，并且形成正确的时间观念。
比如你要三天内完成一份2万字的报告，那么你就要每天至少写7千字，除了写报告，你还要充分考虑这三天内需要完成的其它工作，给自己留出机动时间，以免有突发情况发生，又一次给人留下拖延的印象。
三、马上行动，提高效率
只有出发，才能到达想不拖延，就马上去做。
有时马上行动说来容易，做起来却很困难。尤其是面对的是一项陌生的任务时，往往无从下手。这时候就要掰开了揉碎了，将其分解成几个部分，然后再把每一个部分细分成具体的步骤，原则是每个步骤都能较容易完成。
这一过程中，还要遵循重要的事情先做的原则，不然拖到最后，又变成一个新的瓶颈，再次被动的成为拖延者。
无论什么方法，不去做，然并卵。想要真正的克服拖延症，需要我们在日常的工作中不断的去实践，去纠正自己的惯有行为，坚持一段时间，然后形成一种新的习惯。
