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文／天天（985563224）

图／网络

“史无前例的科学发展和影响力为我们的经济带来了巨大的重组，有三种人将获得特别的优势：可以利用智能机器把工作做的漂亮并且有创造性的；在所处行业最优秀的；拥有资本的。” 很现实，也很可怕。现在，机器越来越多取代人工，很多行业的人们面临着被失业，被替代。那么，我们如何让自己变得有价值呢？

本周我们办公室的读书计划之一——《深度工作》，花了3个小时读完这本书，想来跟大家分享一下我的收获。

按照国际惯例，先简单介绍一下作者：卡尔·纽波特(Cal Newport)，麻省理工学院计算机科学博士，乔治城大学计算机科学副教授，畅销书作家。他还是一位人气博主，创办了在美国广受欢迎的博客“学习黑客”，致力于为大家破解工作和学习领域的成功模式。

卡尔·纽波特

前面提到的三种群体，就资本来说，许多大家族在动乱时代累积的巨大资本，是我们所不能企及的，所以拥有资本这一项我们暂且不谈。要进入另外两种群体，是可以通过不断的学习和练习而实现的，这也是本书重点内容。

作者把工作分为深度工作和浮浅工作，我们先来看看它们的定义：

深度工作（Deep work）：无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新的价值，提升技能，而且难以复制。

以作者为例，他的深度工作包含了每年发表一定数量的学术论文，读书，写作等等。

浮浅工作（Shallow work）：对认知要求不高的事务性任务，往往在受到干扰的情况下展开。此类工作通常不会为世界创造太多新价值，而且容易复制。

简单来说Shallow work就是指不需要我们那么专注，并且可轻易被替代的工作，比如回复电子邮件等等。

相信不少人跟小编有一样的困扰，我们每天正常工作时间8小时，但能够真正专注的时间有2-3小时就不错了。常常为了查找某个资料，不知不觉就看到了其它东西。一晃神，时间过了，要找的东西还没找到。

又或者，我们只是要拿手机简单发条信息，而接下来的1 2个小时都用来看一些无关紧要的新闻。

想的太多，做的太少。看的太多，看进去的太少。

我们到底应该要如何做到深入工作或者学习呢？作者在书里提供了一整套的方法，这里我们选取几条更具有可执行性的，分享给大家。

1、要定量分析每一项工作的深度，找到最重要的事情。

“你想做的事情越多，完成的事情反而越少。” 在这一步，我们需要找到自己当下最重要的事情。以小编为例，比如：我今天的主要工作是要写关于我们商学院升级的文案介绍，次要工作是为下一次课程做准备，并整理相关资料，那么我会把今天的深度工作时间放在写文案上。完成之后，在去做其它工作。

2、有目标。

要给自己制定可执行性的目标。找出一项优先性很高的深度任务，估算自己完成它所需要的时间，给自己设定一个硬性截止时间。并把这个时间告诉你周围的人。通常在这种压力下，我们会更专注的深度工作，毕竟，没做到自己也会很不好意思啊。

3、给自己一个计时表。

记录下每天的深度工作时间，以周或者月或一个项目为周期，你可以知道在过去的时间里，你在深度工作上花的时间以及获得的成果，更进一步知道，完成某个指标，你需要花费多少时间。

4、适当放松。

一个能够承受高强度工作的人，每天能深度工作的时间至多4小时，新手可能只有1小时。4小时之后，我们深度工作的能力下降，大脑无法像之前那么集中。当大脑感到疲劳的时候，要适当放松。闭目休息，远眺或者跟同事聊聊都是不错的选择。

5、分割时间

有效的把自己的时间分割开来，这种方法类似于番茄工作法。也就是给自己设定深度工作的时间，我通常设置60分钟，在这一小时里专注于某件事，休息10分钟，再开始下一个番茄。

6、冥想。

在身体劳动心智空闲的时候，将自己的精力集中到某一个难题上，可能是你下个星期的工作计划，或正在撰写的商业计划书等等。散步或通勤路上，都是冥想的理想场所。

7、远离社交媒体。

不可否认网络给我们生活带来的便利性，但也不得不说，这种便利下，造成我们接收过多的碎片化信息，工作的时候时不时想去刷一下朋友圈，看看又有什么新动态。我们的精力被分散，甚至很难集中精力在某件事情上。彻底不使用微信和朋友圈对很多人来说可能不太现实，但是建议大家可以选择关闭朋友圈更新的提醒，有效减少我们刷新朋友圈的次数。

8、提前给自己制定每日计划，不看电视。

很多人觉得，我们的一天就是工作的8个小时。我们的一天，其实是工作之外的16个小时。回到家就葛优躺，打开电视剧就忍不住一集集追下去，时间不知不觉就溜走了。

提前制定计划，甚至精确到分钟，给自己找一些高质量的事情来做，帮助保持专注力。这样，我们就不会在第二天醒来的时候懊恼昨天又浪费了。计划并不是一成不变的，它的主要目的是你可以清楚的知道，自己有什么事情要完成。

9、给自己设定结束工作的时间。

作者给自己设定的时间是下午5:30。在这个时间之后，就不再接收任何跟工作有关的信息。这一点对于很多人可能很困难，但它会提高我们的生活质量。在某个时间点之后，享受工作之外的生活：陪家人、散步、读喜欢的书、见朋友等等，彻底抛弃互联网，远离工作。

10、砍掉不必要的浅浮工作，掌握主动权。

这条准则下，我们要做到的是拒绝那些非必要的事物——出席不太重要的活动、冗长的会议、回复无意义的邮件等等。这些拒绝之下节省的时间，能帮助我们更好的深度工作。

另外，在文中作者写到“一旦你的大脑习惯了随时分心，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种积习。更具体地说：如果你生活中潜在的每一刻无聊时光——比如需要排队等5分钟或者是在餐厅坐等朋友——都是用浏览智能手机来打发，那么你的大脑就可能已经被重新编排，从某种程度上来说是一种’心智残疾’，这时你的大脑已经不能够胜任深度工作。”读到这里的时候，回想下自己在空闲时候总是不自觉的拿出手机，即便没什么消息，也在屏幕上翻来翻去，看起来简直是彻底的心智残疾。

读完这本书之后，小编也开始开始有意识的让自己尽量少使用手机。接收了过多的信息，却无法把它们连贯起来，真正为自己所用，反而导致大脑时常处于混沌的状态。不如用空余的时间来思考，减少碎片信息对大脑的侵蚀。

文章结语，作者引用威妮弗雷德·加拉格尔说的：“我将活出专注的人生，因为这是最好的选择。”我赞同，比尔·盖茨也赞同。希望你读过这本书之后也会赞同。

最后想说的是，以上所有的方法都需要我们主动并且有意识的去执行它。以上很多法则可能很难做到，大家一定要根据自己的实际情况来进行调整。相信经过一段时间的训练，我们都更充分利用自己的时间，深度工作和学习，价值最大化。

以上。

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都要有追求卓越的心，

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