如何去缓解轻度和中度抑郁症呢？在很多地方，都会看到有人说，要多读书，要构建一套自己的思想体系，构建一套自己的价值观，有自己对待事物的评判标准，这样慢慢就能好起来了。其实真的是这样吗？大多数情况下，就是患者步入社会，发现社会上的很多东西与自己的思想格格不入，在还没有康复的前提下，思想的大厦会全面崩塌。
因为你自己有你自己的一套标准，而社会自有社会的那一套标准。当步入社会的时候，自己用自己那套标准来应对社会，是坚持不了太久的，而且活得非常拧巴，很有可能再次缩回来，回到自己的安全、隐蔽的小屋。
构建思想体系没错，有的人在家多读书多思考，慢慢形成了很多对待事物的看法。不停地读书，不停地学习，将自己的一片片思想组合起来，就是一套体系，虽然建设的不是那么完整，但终归是自己有思想了。
可这套思想真的在社会行得通吗？很难很难。如果不够坚定，最终还是要被社会同化、淹没。
那如何构建自己的思想体系呢？除了上面说的读书学习之外，就是社会实践，不管是工作也好做义工也好，总之是要去外面做事，多观察，多学习，在事上磨练自己。因为进入到社会会遇到各种各样的问题，不停在事上磨练自己，慢慢就会形成对待社会各种事物的看法。经历的越多，阅历就越丰富，思想就更加完善。直到内心坚定和强大，不容易被别人影响，自己这套思想体系就逐渐建成了，而且扎根现实，相对来说稳定的多。
没有扎根现实的思想就像浮萍一样。它有时候觉得这个对，有时候觉得那个对，思想变来变去，毫不稳固。
有的人的思想体系是在家形成的。当遇到了一个问题的时候，他就翻书或者网上查资料，用理论来解决理论，这样一直持续下去，是非常不对的。这完全没有扎根现实，自己得到的思想都是从书中来的，没有经过实践的检验，根本不知道在社会上行不行得通。我们不是学过吗？实践是检验真理的唯一标准。只有经过实践检验，我们的价值观体系才会稳固。
另外，也不是说读书没有用，读书的用处还是非常大的，可以完善我们的思想，帮助我们指引方向。书籍和实践配合起来，一个人才能更快速地成长。
我之前走了很多弯路。在书中看到了不错的道理，也不去实践。遇到一些问题了，还是以理论来解决理论，呆在家里，书读的不少，但是一进入社会就发现我的思想大厦就轰然倒塌了，最终还是要在社会的运行标准下生存。
