作者研究指出：孩子成绩下降、坏情绪、肥胖的罪魁祸首就是睡眠不足。
一、睡眠不足的原因：
1、课外活动过多。
青少年睡眠不足的常见原因就是，课外活动太多，家长们忧心忡忡，怕孩子输在起跑线上，于是就在课外和假期，为孩子安排了各种补习班及特长班，很多孩子在周末就奔波于各种班，比大人还要劳累。
2、作业过重。
作业过重，已经是现在教育的普遍趋势，很多孩子每天晚上都要做作业到很晚。学校向老师要成绩，老师于是就开始压迫孩子，给孩子留大量的作业。
3、作息不规律。
很多孩子没有固定的作息习惯，这都会严重影响到睡眠质量。
4、电子设备的影响。
现在的孩子已经被电子设备包围了，电视、电脑、手机、ipad，还有很多智能穿戴设备。更有很多孩子沉迷于各种电子产品中，玩游戏、聊天儿、追剧等，占用了孩子大量时间，从而影响了他们的睡眠时间。
5、家人的影响。
更多孩子的睡眠质量是受到家长的影响，作为父母，因为工作、应酬、生活习惯等各种原因而导致睡眠很晚，作息不规律，都会渐渐影响到孩子。尤其是年轻的父母，玩手机等电子产品的习惯比孩子还要厉害，晚睡晚起成了规律，严重影响孩子的睡眠。
二、睡眠不足的危害是惊人的：
1、睡眠不足让孩子喜怒无常甚至抑郁。
研究发现，不同情绪的记忆是大脑不同区域被处理的，带有负面情绪的内容由杏仁核加工，积极或中立的记忆则由海马体加工，睡眠不足对海马体的损害比对杏仁核更大，因此睡眠不足的人总是想不起愉快的记忆，却很容易想起消极的记忆。这就导致了睡眠不足的孩子喜怒无常，情绪败坏，甚至会抑郁。青少年情绪化，容易冲动，自由散漫，都是长期缺觉的表现。
2、睡眠不足伤害孩子的智力，影响孩子的成绩。
世界级睡眠专家阿维博士做了一项研究，结果令人震惊，一个小时的睡眠差异给学生成绩带来的差距，远远大于一名普通六年级学生与四年级学生之间的差距，也就是说，一名犯困的六年级学生的成绩，竟然与四年级学生并无多大差异。他解释说，少睡一小时等于失去了两年的认知成熟与发展。
多睡或少睡一点，孩子的成绩会相差很多。每晚少睡一小时，智商测试结果就会下降七分。睡眠不足对孩子智力的伤害绝不亚于铅中毒。
3、睡眠不足损害孩子的记忆力。
我们都会有这样的经验，当我们缺觉疲倦时，怎么也记不住刚学过的内容。这是因为，困倦使大脑神经细胞失去了可塑性，因此无法形成记忆所需的神经突触。睡眠期间，大脑会将白天所学的内容转移到一个更高效的记忆存储区域，睡眠的每一个阶段对记忆都有独特的作用。
因此孩子白天学得越多，晚上就需要越多的睡眠，来巩固白天所学。换句话说，白天大脑会加工整合一些记忆，但记忆的巩固和加强，却一定在夜间进行。这就是为何儿童的一夜好觉，对记忆和学习如此重要的原因。
4、睡眠不足是造成孩子肥胖症的罪魁祸首。
睡眠不足会使胃部向大脑发出饥饿信号，从而会使孩子过量饮食。所以，睡眠不足导致了人体的脂肪堆积。睡眠不好的孩子会因为疲惫而很少运动，研究指出，孩子睡得越少，白天越少运动。
5、睡眠不足让孩子自控力下降。
睡眠不足的一个重要恶果就是上课无法集中精力。因此疲倦时人们难以控制冲动，他们会选择看电视，玩电脑游戏之类的娱乐消遣，而把学习做功课之类的抽象任务扔在一边儿。我们成人，有时候下班很晚回家，很累的时候，几乎都不会想做那些读书学习思考的事情了，而只是想打会游戏，追会儿剧，玩会手机，洗洗睡了。换句话说，缺觉而导致的精力萎靡，会让我们的自控力下降。
睡眠不足导致的危害是如此严重，所以，明智的家长，都应该尽可能的保证孩子充足的睡眠。
让孩子睡眠充足的方法。1、减少课外活动。2、合理安排时间。3、养成良好作息。4、远离电子设备。5、适当体育锻炼。6、父母以身作则。
总之，睡眠不足所造成的影响是会累积的，这会严重影响到我们下一代的大脑发育，我们真的敢用孩子的一生冒险嘛。所以，我们要带领孩子一起，提升睡眠质量，拥有幸福人生。
