Sarah Edelman博士写的《思维改变生活》一书提出了认知行为疗法，这是一本实用而可靠的指导书，可以帮助你征服那些挫败自己的想法和行为 。
它演示了如何批驳头脑中烦人的喋喋不休，并教会你更理性的处理愤怒，抑郁，焦虑和挫折感等情绪，它还包括了大量的合理建议，让你的沟通更有效，你帮助你找到自己的幸福， 这正是每个人都想要的。
Sarah Edelman 博士有着丰富的阅历，目前她是一位研究人员、作家，也是一位私人开业的心理咨询师。 她在悉尼技术大学的心理卫生部门从事研究，并在悉尼大学的教育中心讲授“改变思维”的课程 。Sara曾经在中学上过课，但他现在主要教成年人用认知行为疗法来处理生活和工作中的压力以及心理问题 。
临床心理学家阿尔伯特.埃利斯 和精神病学家阿朗贝壳 ，是认知行为治疗法最有影响力的两位先驱者。
在20世纪60年代早期，埃利斯开始关注想法和观念对心理问题的引发作用 ，他认为:人们常常因为不合理的想法而自寻烦恼，教人们用一种更合理的方式来思维，就可以解决大量的心理问题。 他的这种心理学模式最初称为“理性治疗”，到90年代，后来又改称为“理性情绪行为治疗 ”。
让我们承认这样一个事实:行为对于决定我们如何感受也起到重要作用 ；治疗的目标除了观念还包括行为 。
贝克观察到抑郁的人们具有错误或扭曲的思维模式 ，他认为:治疗的目标应该是帮助人们认识并改变错误的思维模式，认识并改变挫败自己的行为。
认知行为治疗由一系列的技术和方法构成，世界各地的很多研究人员和临床医生为这些技术和方法的形成做出了贡献 。
CBT方法关注的是两个关键的方面:纠正认知和改变行为。
纠正认知是学会识别那些使我们感到难受的想法和信条，并把它们改变成更有意义，更健康的思维方式 。
改变行为是去做那些让我们在各种场合都能反应恰当、感觉良好的事情。
我们都知道认知是由想法和观念组成的，那么想法和观念又有何区别呢 ？它们彼此有联系，但却不是同一回事儿。想法是短暂的，常常是我们意识得到的 。我们每天都有成百上千的想法， 我们的想法影响着我们的情感方式和行为方式。
观念是稳定的，常常是无意识的假定——对自己、对别人、对周围世界的假定 。我们的观念影响我们的思考、感受和行为的方式。
CBT 不只是积极的思考 ，它更重视的是形成健康合理的认知 ，从更积极、更现实的角度来看问题 。
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