何谓内心的自由，即做到可以把握自己的内心。每天的起床成了我第一大困难，我无法实现对自己内心世界的把握，在睡梦中，那种惯性的舒适感，总是会主导自己，让自己在闹钟响后，继续昏昏欲睡。我明天都会把自己当做实验品，在实验着各种方法去战胜自己。渐渐明白，有时身体和大脑是分离的状态，身体会本能的选择一种舒适的状态。此时如果大脑不加以控制，就无法实现对自己的把控。
习惯的养成第一开始都是困难的，他在无形的打破着自己原有的惯性舒适感，做出突破舒适感的挑战。21天的习惯养成计划就是帮助大家走过习惯养成前期最艰难的过程。在21天后自己如果可以养成一种自觉性，接下来的习惯保持就会轻松很多。
以早起为例，当闹铃响后，暗暗告诉自己我要去做一件重要的事情，他容不得我拖延，我必须醒来。同时身体应该坐起来，然后去洗脸。在睡梦中用物理的方法让自己清醒，此后，自己暗暗告诉自己，要实现内心的自由，让自己把控内心，就要破除那些操控自己的事物，所以自己坚决不能再次回到床上。
命运由心而造，心由行动而造，行动由习惯而造，由此习惯决定命运。不要小看每一个小习惯的养成，他都在为更重要的习惯打基本功，训练你对自己的把控能力。
