昨天在读书会听到了一位小伙伴分享《象与骑象人---幸福的假设》这本积极心理学书籍。
《象与骑象人》作者乔纳森·海特是著名心理学家，坦普尔顿积极心理学奖获得者,伟大的思想家、积极心理学先锋派领袖。
今天就来跟大家分享这本书的主要内容：
试问：如果把你生活中的情绪化、自动化思维比作一头大象，能够理性的思考的人是骑象人，如果你就是这个骑象人，你是否能够很好的驾驭你身下的这头大象呢？
《象与骑象人》很有趣，因为这本书，用一种比喻来形容，我们人的自动化、情绪化思维跟理性、自觉性的的思维，两者如何应对生活的事事物物。
这本书借用得到听书平台的思维导图跟大家一起分享：
全书主要分享了三部分内容：
第一，为什么我们不幸福？
1、我们无法控制自己的行为
就像生活中，我们无法控制自己那些自动化的、情绪化的思维，总是被情绪所困，总是被懒惰、拖延这些自动化行为所控制，这也就像象一直控制着骑象人，让骑象人不能够将自己的理性想法落实到真正的行动上，使我们无法控制自己的行为。例如：每一次我们都说要减肥，但是每次吃饭时，肚子饿时，总是告诉自己：“吃饱了这段再减肥吧”或者说“吃饱了才能减肥，吃一次没关系的。”这时候就是骑象人和象在作斗争，很多情况下都是象战胜了骑象人，因为虽然骑象人是理性的，但是象从外形上来看，很巨大。
我们无法控制自己的行为，就像那句话：“我们都是思想的巨人，行动的矮子。”
2、内心大象会放大负面情绪
我们喜欢积极的情绪状态，但是我们总是被负面情绪困惑着，在人的记忆中，会发现人们总是会记住那些负面情绪的事件，却很想有人去记住幸福、美好的小感动，这也就是为什么人们越来越不幸福。
人们都喜欢积极情绪，但是还是不由得被负面情绪所左右，人们都知道我们是骑象人应该控制大象，但是还是被大象所左右，我们的理性总是被感性所左右，这就是内心的大象，一直在操控着人们的生活。
而我们在大象面前真的很渺小，可是如果我们有一些方法、有一些对幸福的信念，才能获得生活的幸福，才能用积极的心态面对生活。
第二，追求幸福的科学方法是什么？
1、值得追求的生外之物
在昨天的读书会前，有一个问题抛出：“用最快的速度回忆一下，让你感受到最幸福的时刻。”
有人说：“孩子对着我跟他爸爸，左右各搂一个亲一亲，接着说‘爸爸，我爱你’，‘妈妈，我爱你’。”
有人说：“那天过年，我想回忆小时候的感觉，虽然我已经是3岁孩子的妈妈了，我在路边跟妈妈撒娇‘妈妈，给我零花钱，我要去买我想吃的。’其实这个过程只是想找回小时候的感受，然后妈妈给了我，我进去自己买了，把钱还给了妈妈，妈妈问：‘怎么没有花掉？’，我说我只是想回忆小时候过年的感觉，这样就很好了。于是我回头看看自己的孩子，再看看自己的妈妈，这样的感觉真好。”
有人说：“作为老师，最近给一批学生上完课，学生因为喜欢我，给我打饭，有时我没时间吃饭了，还会把饭送来，我要离开时给我写信，还一直要送我，作为教师，学生对我的喜爱，让我很幸福。”
有人说：“..."
很多人都发言了，但是没有一个人说：“因为我发了工资，因为我买了新衣服，因为我升官了...."
所以幸福不是金钱、不是物质，我们一直在追求身外之外，但有些不值得，我们要追求值得的身外之物，比如爱、比如亲情、友情、师生情，这些精神财富是你幸福的源泉。
就像说人说：“我现在穷的这剩下钱了”，钱在一定额度后，便不能给人们带来幸福感，当钱够花够生活时，其实幸福与钱没有太多相关性。因为钱生不带来，死不带去，但是感情会永存人生。
2、进展原则
享受过程比达到目标更快乐，就像你给自己订下一个计划，要考上什么、要挣多少钱，目标定好，这个过程会有欣喜、会有感动、亦会有悲伤、难过，但是这个过程很重要，你有了很多的体悟，如果你只想要答案，你会发现，当你想要的都得到了，但是你并没有幸福感，所以享受每一个过程，这很重要。
第三，如何提高幸福的程度，将幸福升华？如果超越自我局限，获得幸福。
1、超越自我获得提升感
在这里就想提到《心流》中精神熵的概念，熵是物理学中对于无序状态的量度，精神熵放在我们的生活中，就是生活的无序状态，我们意识混乱的状态，如果说精神熵是无序，那么精神负熵就是有序，我们要使生活有序，就要不断的寻找对生活的掌控感，专注于快乐，使意识保持有序，这就是米哈里《心流》中所提及的最优体验，心流，也被翻译为福流。
我们需要超越自己，用意识使生活有序，需要设定清晰的目标，即时的反馈，符合能力值的挑战，这样我们才容易找到心流的感觉。
现在的年轻人，很多人不知道幸福的感觉是什么？很多人反感自己的工作，那么在这里我想给职场中的年轻人，送一句话。稻盛和夫在《活法》中说到“不必脱离俗世，工作现场就是最好的磨练意志的地方，工作本身就是最好的修行，每天认真工作就能塑造高尚的人格，获得幸福的人生。”如果我们可以超越自己，便能得到自我工作、自我生活的幸福感，体验到各方面带给自己生活的提升感。
