作为妈妈们,我们既要经营家庭,照顾孩子,还要搞好工作。明明一天工作已经很累了回到家发现一地鸡毛的事。这时候就会很烦,很火,有没有?
任何时候我们只有先搞定自己,才能搞定家人。如何搞定自己呢。?
第一步,看见坏情绪。觉察发现为下自己有了什么样的一个情绪。
笫二步,给坏情绪准备一个急救包。①找好朋友或者家人一起聊聊天。②做一些让自己开心的事情。比如吃点小零食,听听音乐。收拾收拾房间。看个电影等
第三步,正视自己的坏情绪。有情绪是正常的,每个人都会有情绪。立刻觉察调整情绪,不让坏情绪伤害自己和他人。
作为妈妈们,我们既要经营家庭,照顾孩子,还要搞好工作。明明一天工作已经很累了回到家发现一地鸡毛的事。这时候就会很烦,很火,有没有?
任何时候我们只有先搞定自己,才能搞定家人。如何搞定自己呢。?
第一步,看见坏情绪。觉察发现为下自己有了什么样的一个情绪。
笫二步,给坏情绪准备一个急救包。①找好朋友或者家人一起聊聊天。②做一些让自己开心的事情。比如吃点小零食,听听音乐。收拾收拾房间。看个电影等
第三步,正视自己的坏情绪。有情绪是正常的,每个人都会有情绪。立刻觉察调整情绪,不让坏情绪伤害自己和他人。