一、善与感谢
1、继续感谢老同事大哥。昨天的聊天温暖到现在，为往昔，为现在。有种，一杯敬往事，一杯敬当下的赶脚。
这份感动让我重新审视和周围的关系，曾经冰冻的部分也逐步融化了。我有一种渴望，与曾经的、现在的自己和世界交好，我在这世上的每一天都希望尽兴落寞。
期待。
2、感谢自己吧。加班到家，接了另一个单位的同仁电话，电话里听到她沙哑的声音，聊着聊着，聊到了工作和生活的冲突，听得出她情绪很低落，甚至想到了放弃。
我作为一个过来人吧，把自己和盘托出，人生不过是种种选择。如果能看清事情的真相，选择即是选择了，不夹带任何情绪干扰。
人啊，贵在有信仰，什么信仰呢？是一种深处灰暗，但坚信只要前行就能迎来光明的信仰。
有了这份笃定，哪怕永远走不出黑暗，但至少自己努力了，并且承认自己的努力是全部，自然会对结果臣服。
她最后说，我以后可以兼职做个心理疏导人员，我哈哈大笑，她是不知道我已经做这个行当好多年了。在读书会，我是大家的垃圾桶和复读机。前者是倾听，后者提供范本参考。
希望每个人都有一个可以倾诉的角落吧，我也相信好人会有好报。
3、感谢涵老大和润老二。今天晚归，点了外卖，进屋的时候俩娃吃得热火朝天的。
我坐下来没吃两口就去陪同事聊天了，听着厨房里叮叮当当，后来涵老大神秘兮兮端给我一晚东东，等扣了电话才发现，是一碗拌好的凉粉啊。讲真，我拌凉粉不太行啊。
后来几口吃完这碗粉，唇齿留香，女儿给做的就是好吃。
还有润老二，一个人担纲南卧房间的打扫，我老公和老二一起见证了房间由凌乱到整洁的转变。
孩子们大了，多鼓励，多支持，多陪伴，多用信任的眼光看待，他们会成长得更好。
我要做他们温厚坚韧的环境。
二、正念呼吸
早上例行打坐。坐在地垫上，屁股下面垫了一个软被。
刚闭上眼睛，就被火急火燎的工作冲乱套了。我睁开眼睛，叹一口气再次进入。
这回我加强了对呼吸的觉察，但又觉得刻意了，逐渐放松。
有几十秒，我在一种腾云驾雾的感受里。
忽然闯入的人和事再次冲撞了平静，我观察着、尝试把它放在一边，继续观察呼吸。
直到，我觉得自己在一片宁静祥和里，耳边是空调轻飘的声响，还有窗外人们细碎的讲话声。我和自己呆在一起。
三、正念思考
1、最近自己成长许多，主要的变化是我怀疑自己的时间在缩短，反而愿意表达或者尝试新的文字输出。
尝试后发现，居然也可以过关。
曾经有相当长时间不过关就会自我否定，现在会坚持做完，然后去“碰壁”，结果往往是什么都没发生。
果然，之前一直被恐惧裹挟止步不前。大多数自己担心的事情并没有发生。
此情此景已不同往日往事了。
我为自己感到高兴，内心的信心也厚重一些。
2、曾经很喜欢给人和事归类。
以为他们是他们的圈，我则不同。
这和画地为牢差不多。
人和人哪有那么多圈的区别，只是自己主观放弃了沟通和交流。
最近尝试和“圈外”的人和事接触，放松状态下，自己还蛮自在的。自在的结果是，不论别人和事是否有反馈，我都欣然接受了。
我把内心的安全半径逐步扩大，再扩大，我接纳外界，外界也便接纳了我啊。
四、正念阅读
今天读到一个观点，作者说，即便不能做什么有用之事，但最起码我可以少做一些伤害之事。
对别人，不要轻易迁怒和强求，对自己，不要轻易菲薄和轻视。
这句话让我茅塞顿开啊。
