2024.06.30 大同 星期日 晴 （28℃/14℃）
（简书日更258天/总日更1348天）
面对生活中层出不穷的状况和我们内心的焦虑，大家一般会用哪些办法消除焦虑？
当开始焦虑，就先停止做所有事情，安静的坐着，以一个旁观者的角色观察自己的想法，观察自己都在干了什么？
然后总结自己的行为与思想，总结自己的时间都投入到哪些方面了，然后再做减法，只保留自己每天觉得最重要的事情，完成就好，其他不重要不紧急的事情，就可以忽略或者边玩边做，做不完也不要紧。
你每天能够呼出一口气，还能够吸进来，就是一个奇迹。
当你能够把注意力放在自己的一呼一吸之间，当你分明觉知到自己身体的状况时，这个状态叫作正念，这是人生最重要的奇迹。
掌握了这个正念的奇迹以后，人世中各种烦扰的情绪，就只是一些表象的东西。每天起床能够感受一呼一吸，感受到健康的自己，就已经感到幸福，那么无论做什么都会快乐。
我们太容易一心二用或多用了，这导致我们很难集中注意力学习和思考，进而影响进步的速度。正念可以帮助我们聚焦关注点，提高注意力，减少焦虑，关注内心和身体。
如果一个人能够参透外在的一切是空的，是没有自性的，你会发现唯一实在的、你可以去关注的东西，就是你心里的起心动念。
我们往往太关注外在环境的变化，导致很焦虑，只是一切都没有发生，而外面的这种导入到内部环境，内心已上演好几遍，由内而外又更加焦虑，这样何来快乐了。
里里外外看到的都是负面情绪，内心世界要有很强的屏蔽力才行，没必要把外面的“拿”到内心深处去上演。
这两年把小时候迷恋的事物都玩了一遍，拿在手里后便觉得不过如此，没有感觉到快乐，只有心累。东西堆积在那里基本没再看过。
今年开始也会在心里问自己需不需要，为什么想要？问完后很多没必要的东西就不会让我起心动念了，包括一些不必要的课程。专心做自己想做的事，踏实又快乐。
少管别人，多管自己！一切都在变化，影响你的人不可能一直影响你，你改变不了他为什么不多尝试改变一下你自己？还是前面说的要克服懒惰、克服惯性，换一种思维方式需要花费时间精力。
你焦虑的时候去观察它，焦虑就会逐渐地、自然地消散。
寻找焦虑背后的原因，去认识他。能够解决的想办法去解决它。解决不了的就放下。放下了，焦虑也就不存在了。
比如家长对于孩子学习的焦虑，看清楚焦虑的背后是对孩子未来的担心，还是对自己面子的担心。
想明白这些就可以放下，对于孩子的学习，就可以一种比较自然的状态去进行。
