【减脂日记】第39篇放纵的一天

体重

2020年3月23日75.3公斤

昨日运动

无

昨日饮食

早餐

香蕉85克

手撕面包25克

炒饭150克

纯牛奶250ml

加餐

青萝卜200克

午餐

炒卷心菜75克

炒西蓝花100克

辣椒炒肉100克

炖鱼300克

饼50克

八宝粥100克

晚餐（菜没上齐时拍的）

香蕉85克

素馅饼140克

红酒200ml

啤酒500ml

炸鸡柳60克

炸带鱼100克

皮冻60克

炸花生米50克

辣子鸡60克

反思

兄弟过来找我喝酒，感慨颇多，就没怎么控制饮食，不能太扫兴。

昨天吃多了，今明两天找补回来，轻断食2天加大运动量。

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