今天跑步不再追求速度，关注在呼吸节奏上，就感觉很轻松，就像跳舞一样，好像和大自然链接了。
心理暗示不再是我很慢，我很low。这就是我的节奏，这就是我的身体喜欢的节奏。
跑步和感恩练习，听英语课叠加。
感恩早晨清新的空气，感恩双腿的力量，感恩眼睛让我看见，感恩耳朵让我听见，感恩大脑使我思考，感恩心灵给我享受，感恩内脏努力工作，感恩花草树木提供绿色的生命力，感恩衣服的多姿多彩，感恩鸟叫声增添生命活力。
每一步一句感谢，1-2-1-2-谢-谢-谢-谢。脚步从始至终都很轻盈，没有昨天的沉重，没有看表，不担心我达不到目标。就是在享受当下的呼吸，享受当下的感动，好像我和自然是一体的，是这个早晨，这个环境中的一部分，就像一棵树，就像一只鸟。
运动就和呼吸走路一样轻松自在，40分钟5公里，没有感觉累，如果时间允许，还可以继续跑下去。
开始走路调节时，感觉脚下有一种向上的弹跳力，只好快步走，消耗这个力量。
肩膀还是有点不舒服，接下来可以增加一些关于肩部的锻炼。
昨天晚上很累，八点半就睡了，今天提示睡眠质量优。看来运动手表的睡眠质量标准是七个小时。以后尽量把睡觉时间提前，目标十一点前入睡。
