从今天起
我要减肥！
我要管住嘴！
再也不吃了！
控制饮食，不吃东西，是现在很多人在用的“减肥方法”。
最近，由莉莉柯林斯和基努里维斯主演的新片《骨瘦如柴》就讨论了一个有关节食减肥的故事。
该片难得的关注了“厌食症”群体。“白雪公主”莉莉柯林斯饰演的厌食症患者。
在片中，我们第一次看到在荧幕上又仙又美的柯林斯瘦得如同一具行走的骷颅，没有丝毫美感。
从前面看，肋条根根：
从后面看，瘦骨嶙峋：
简直瘦的让人心疼。（减约君好想把一身肥肉免费送给她......）
她的厌食症到底严重到什么程度呢？
吃饭嚼几口就吐出来▼
食物卡路里倒背如流▼
偷偷测量胳膊周长，每当发现用食指和拇指无法完全扣住手臂时，她就会因为胖而感到焦虑▼
疯狂的做仰卧起坐▼
长期节食导致营养不良，精神恍惚，动不动就一头栽倒▼
为了使角色更逼真，本来就已经很瘦的科林还是减掉了足足9公斤。因此，片中女主清晰可见的背骨，深陷的眼窝都是真实的她本人，绝不是特效或者替身▼
原来你常常挂在口中的“减肥”二字竟是如此可怕，带着“吃人”般的诅咒意味
你一定想不到，如此明艳的莉莉女神，在现实生活中也曾经患过重度厌食症，甚至一度达到了呕吐、掉发、闭经的程度▼
然而，演戏归演戏。
现实生活中，太多太多人认为只要闭上嘴巴，就能瘦下来▼
节食时，我们所减去是肌肉+水分+一小部分脂肪，而并不是图中右边单纯意义上的脂肪；
那些节食减肥的人，除了担心发胖反弹，还会受到更多健康问题的困扰。
1、皮肤松弛
长期节食会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。同时身体排毒功能出现障碍，长痘什么的就是家常便。
2、脱发
尝试饥饿法减肥的女性常常感觉对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，会导致头发频繁脱落，失去光泽。
3、极易反弹
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。也就是说，低代谢意味着尽可能的节省能量消耗和尽可能的储存能量物质——脂肪，这是身体的本能！当节食达到瓶劲减不下来后，很多人会自暴自弃，开始恢复正常饮食。脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。
减肥的人以为瘦下来就能健康
其实节食减肥只会让身体更加虚弱
断食减肥法
水果减肥法
......
无非都是让你少吃再少吃
其实本质和节食并无太大区别
你以为节食可以变美
实际上，只是短暂的变轻
其实，你是在自减健康
▼
来试试这套每日8分钟燃脂操，只要坚持搭配健康的饮食，即使是钢铁也能减下来！
一、小碎步直臂拍打
动作要领：
1、双臂打开与肩平行，原地小碎步，双臂上下拍打。
2、保持腹部收紧，踏步时膝关节微屈，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
二、提膝冲拳跳
动作要领：
1、双脚打开与肩同宽，屈双臂于身体两侧，一侧提膝，对侧出拳，交替跳跃完成。
2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
三、俯身T字下拉
动作要领：
1、俯身屈膝，双腿与肩同宽，屈双臂于身体两侧，双手握拳大拇指相对，双手举过头顶呈点赞手势，循环完成。
2、保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，呼气下拉，吸气上推。
四、俯身曲臂外展
动作要领：
1、俯身屈膝，双腿与肩同宽，屈双臂于身体两侧，双手握拳大拇指向上，双臂外展至与背部平行，循环完成。
2、保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
五、俯身弹力带划船
动作要领：
1、俯身屈膝，双腿与肩同宽，双脚踩紧弹力带，双手握紧弹力带，使弹力带绷紧，双臂贴紧身体两侧，同时向上提拉，循环完成。
2、保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，向上呼气，向下吸气。
六、双脚左右交叉跳
动作要领：
1、双手叉腰，双脚打开与肩同宽，双腿原地左右交叉跳跃。
2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
七、原地后踢跑
动作要领：
1、双臂弯曲于身体两侧，身体略微前倾，双腿交替原地点步，双臂自然摆动。
2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
八、原地高抬腿跑
动作要领：
1、屈双臂于身体两侧，双脚间一拳距离，原地交替抬腿跑，抬高大腿，循环完成。
2、保持腹部收紧，膝关节微屈，前脚掌点地。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
九、交叉爬山者
动作要领：
1、双臂打开略宽与肩，肘部微屈支撑身体，一侧腿交叉向斜前方提腿，交替完成。
2、保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
十、墙壁背部拉伸
动作要领：
1、双脚打开略宽于肩，身体正直，双臂伸直，手掌支撑于墙面，俯身下压身体，保持拉伸。
2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
十一、站立大腿拉伸（左、右）
动作要领：
1、自然站立，将右小腿后屈，右手握住右脚踝，向后轻微用力拉。
2、保持腹部收紧，腰背挺直。保持自然呼吸，鼻吸口呼。
十二、站立小腿拉伸(左、右)
动作要领：
1、自然站立，左腿向前迈一步，脚尖回勾，俯身向下，双手触碰左脚尖，保持拉伸。
2、保持腹部收紧，腰背挺直，自然呼吸。
努力活成自己想要的样子没有错，但别让错误的做法耽误了你一生。
科学减肥，好好锻炼才是你瘦下来的王道！
