我们如何做
把你的孩子能够支配的事情列成一份清单。想一想，还有什么是可以再加进这份清单里的吗？
问问你的孩子，有没有什么事是他感觉自己能说了算，可现在他却管不着的？
在制订计划时，多考虑一下你的措辞。你是会说“今天我们要先做这个，再做那个”，还是会给孩子提供选择的机会？
如果你的孩子已经达到或超过10岁，你可以跟他说说下面这段话：“我刚读到一段非常有趣的话，生活里有四件事会让人紧张起来：第一，发生新情况；第二，出了之前没想到的事；第三，发生了让你觉得自己可能会受到伤害、挨批评或者感到尴尬的情况；第四，出现了你觉得自己难以把控的局面。我觉得挺有意思的，因为在上班的时候，如果我觉得自己得做某件事，但我又没有做好准备，我就会很有压力。有没有什么事也会让你觉得有压力？”找到你自己生活中的压力，随后聊聊这个话题，通过这种方式，你就是在构建一种对于压力的意识，而这恰恰是遏制压力产生负面影响的关键步骤，在应对压力时，认识它，表达它，最终才能驾驭它。
如果你的孩子似乎非常焦虑，请主动向儿科医生求助，这样才能确定是否需要某种专业干预。有研究表明，对焦虑进行早期治疗能显著降低复发的风险。
面对那些特别容易伤心的孩子，你可以让他知道他很安全，而且你也在他的身边，但不要向他做什么过分的保证，更要让他知道你对他有信心，相信他有自己搞定生活中的那些压力的能力。与此同时，不要弱化他当下的感受，也不要试图替他解决问题。
轻微的压力情境其实可以促进孩子成长，你可以扪心自问一下，你是不是有意无意地把孩子和这种有利的压力隔离开了？你是不是过分关注孩子的安全了？是不是有一些场合，你可以给孩子提供更多的自主权与选择权？
多年来，为了测量人们的控制感，学术界已经研究开发了几十种量表。追本溯源，这些量表都来自J. B．罗特在1966年开发完成的罗氏量表。我们强烈建议你测一下，以便评估你自己涉及自主权的优势和风险。对于孩子来说，我们更推荐由斯蒂芬·诺威基（Steven Nowicki）和邦妮·斯特里克兰（Bonnie Strickland）开发的量表，其中有诸如“你认为你能不能阻止自己得感冒？”和“如果一个人不喜欢你，你有什么对策？”之类的问题，而你的孩子在这个测试中的表现有可能会让你非常意外。
