压力反应会给你带来动力
研究发现，有很多不同的压力反应，每种压力反应的生理特征都不同，激发的应对策略不一样。
挑战反应，会提升你的自信心。激发行动，帮你你从经验中学习。挑战反应期间，身体更像是在参加体育锻炼，身体没有伤害预警，血管是松弛的，虽然心脏会加速，肾上腺素激增，肌肉和大脑就是加满了油。这反应到现实当中，就是我们看到的运动员临场“超常发挥”的例子。
而照顾与亲近反应，能提升勇气，驱动关怀行动，增强你的社交关系。压力还能释放催产素，能让你想拥抱，更勇敢，抑制大脑的恐惧反应，当别人有需要的时候，帮你进行更好的回应，以加强人际关系。
压力在恢复过程，会花上几小时，在这期间，大脑会自我连续，记忆并从经历中学习，在恢复期情绪往往会比较激动，会有多种感受并存，让记忆更深刻，帮助大脑学习和成功
使用三步法来处理压力:
重大事件之前如果你紧张，比如会议、演讲、竞赛或是考试，记得焦虑和兴奋之间，仅仅一线之隔。新奥尔良大学的研究人员曾经把心率监视器绑在资深高空跳伞者和紧张兮兮的新手身上。他们发现老手们并不比第一次跳的新手更平静。相反，经验丰富的跳伞者跳前和跳后心率都更高。俯冲时越上气不接下气，他们的兴奋和愉悦反应越强烈。当需要跳跃，想要表现得好，不用担心非得强迫自己放松。相反，拥抱紧张，告诉自己你很兴奋，让自己知道正在全情投入。
研究表明，人们被告知，你是那种在压力下表现更好的人，他们的实际表面会提高33%，既然这种反馈是随便说说，也会起效果。
第一步是当你感觉到压力时，承认压力的存在，允许自己充分感知到压力，包括它是如何影响身体的。
第二步是欢迎压力，意识到它是对你在意的事物的反应。你能了解到压力背后的积极动机吗？什么有危险了，为什么你会在乎？
第三步是运用压力给你的能量，而不是耗费它试图管理压力。
