导语；上一篇我们介绍了分手后的否认心理，但今天微信上有过一个咨询者的经历让感到这篇文章有必要公之于众！有人分手后会有”恐惧“心理，至于这一心理的原理和解决，我希望你能看完下面的分析！

• 我非常害怕。

恐惧或许是你最大的障碍，你恐惧分手后你掌握不了生活的变化，同时还害怕所有事一成不变，我怕独处，我怕不会有人再来爱我，我怕与世隔绝，与人隔绝，于是爱情到来之际我也不会好好把握，甚至把它推得远远的，我怕教育问题我自己不能处理，家里的一切我会无从下手，很多事以前是他处理我怕没有经验会被坑骗，我卡在这里了... 我动弹不得，的确，在这条道路上，很崎岖，很难过，令人望而生畏。生活在我面前就像一头野兽，不知何时突然扑向我。分手后，有甚多的恐惧，你从未预料到这些，有些恐惧还存在你的过去，只不过你一直给予否认，但这些恐惧太多会让你举步维艰。关于恐惧我们要知道以下几个关键点，

第一点；你并没有实感接触到恐惧真正恐怖，一旦认清这些恐惧你会发现它们并不是不可战胜的，你只需要做到把它们一一列举出来，认清这些恐惧的事实，这样能更贴近你真实的感受。

第二点；假如你怕恐惧的存在，不要否认他，坦然的面对！那些你恐惧的，更有可能发生，墨菲定律而已，例如；你怕别人拒绝你，你可能会取悦他人避免遭拒绝的可能性，然后，人们觉得你虚伪，不诚实，拒绝你的情况反而更多的。这种例子很多。

• 我们都在恐惧什么？

我们来看看分手或者离婚后，我们共同恐惧什么。其中又有多少是你的心思呢？

我们最大的恐惧之一就是，害怕未知的将来！

我不知道突如其来的单身生活会发生什么，我会面临什么我要一个人怎么生活，我不知道也无法想象！这些恐惧在我们的性格形成期其实就扎根发芽了，就像在噩梦中我们梦到了鬼魂一样，这感受是真实的。但是鬼魂不是真实的，恐惧和这些鬼魂一样并不真实存在着而是你想象出来的，你要明白，要有信心度过这段路程，能过好每天的生活，能面对生活，然后面对每次分手的新感受。

最大恐惧第二个是我怕我会成为离婚人士！

我怕我成为离婚人士后，身边的人会说我坏话，说我处理不好我的感情，是一个loser（失败者），还会说出来我的一大堆缺点，就好比我在喝果汁的时候，把果汁不小心撒到身上，旁边的人会一边大笑一边说：瞧，那个蠢货，他把果汁撒到自己身上，他平常一定很笨。

最大恐惧第三个“家丑外扬”

.以前我们在一起的时候，有什么事大吵一架，吵完外面的人也不会知道，不会让别人知道我们的问题，现在离婚了，孩子的老师和朋友会知道，身边的人会知道，现在这点家丑破事像是全世界都知道了一样。

其他的恐惧还有，我不得不做出决定，我离婚该找什么样的律师，财产问题怎么办，车子怎么办，车子的保养我也不懂以前都是他解决，我解决会不会被骗啊。

我心理崩溃得话要找什么样的咨询师，我没钱支付这些账单怎么办，钱怎么办我去哪挣钱养孩子，这么多花钱的东西，房贷，车贷。我还需要一个人面对孩子，孩子的教育怎么来，我没有勇气，无法面对你，我要无时无刻的照顾孩子，我没法休息，我好想钻进被窝里哭一会，我想坐在别人膝盖里哭一会，想找个肩膀靠一会有人抱抱我。

我害怕失去孩子，我前夫要孩子的监护权，我还怕就算我得到这个孩子我能不能给他想要的，物质条件各方面我怕我不行，我怕我管不了自己的情绪，孩子会不会嫌弃我。我怕我是朋友中的唯一的离婚人士，我怕没人倾诉，只有我有这种感受，没人会了解我，因为我自己都不会了解我自己。

我怕上法庭，因为只有罪犯才会上法庭，我犯了什么罪？我怕我的律师不行，我怕我会败得一败涂地。我怕失控，我失控以后会有暴力行为吗？我怕孤独终老，独自一人生活，我怕我老了没人照顾我，无处安放，就连去世都没人知道。

我怕不讨人喜欢，我前任最了解我，他都不喜欢我，我就想一个玩偶，玩腻了被人随手扔掉。我害怕有人会给我更深的伤害，于是我躲起来，我麻木这样再也不会有人伤害我了。我怕生活的改变，我会搬家吗？我会换工作吗？我的朋友圈呢？那我呢？我也要非得改变吗？我怎么改变呢？

想到这些，真让人不寒而栗，我想都不想想!

• 和恐惧像朋友一样相处

有人为了摆脱恐惧，选择了做危险和刺激的事来做工具，例如；攀岩，一些危险的驾驶项目。当然，这种方法鲜有成效，但我不觉得为了摆脱恐惧这是最好的方法，最好的方法适合恐惧做朋友。在面对心中充满恐惧的咨询者时，咨询师会让他们想想这场危机最坏的结果，它会让你丧命，患上疾病，还是坐进监狱吗？最糟糕的就是让你颓废伤心一段时间，而且，度过这段时间你会发生蜕变升华有更深层次的生活感受!

每个人都会有心中的恐惧，不过也正是恐惧这种情绪在保护我们，否则，我们可能早就丧命了。例如；你被火烫过一次，就会离火远点，你这次感到受伤害，你就会在伤口愈合之前不接触情感，保护自己。恐惧本身也是一种保护机制。

恐惧也是一种动力，促使我们学会应对技能，形成更好的防御机制，唯一的方法；就是一路走出去，然后你会发现，你需要恐惧然后征服它，因为它你能更好的了解自己。

• 处理恐惧

了解恐惧的感受，注意你恐惧时的哪些身体部位发生反应，大部分人是腹腔神经丛有反应，就是人们常说的心窝子，其他的例如；心跳，大腿肌肉紧张，等...这些可以让你更好地感受恐惧，这样做对你会有帮助：找一个舒服的地方坐下或是躺下，然后做深呼吸。用 腹式呼吸法尽可能地多吸气，尽可能让肺部下叶也充满空气——深深地吸一口气，再慢慢吐出。让氧气在全身特别是你的头部循环。 全身放松，脚趾手指身体各部位放松，想象自己在一个安逸优美的环境，然后具象化得想象，我为何恐惧？恐惧从何而来？这些会致命吗？是从小时候就有恐惧？小时候父亲发怒的时候，我有注意过恐惧吗？我的恐惧有没有让我想起让我受伤的事？感到恐惧时怎么做才是恰如其分的？我如何利用它？然后慢慢的睁开眼，回到你自己的房间，就这样，一次次的把恐惧缩小，掌控生活，掌控恐惧。没错，这需要坚持下去，不断练习，尽可能面对你的恐惧，假如你觉得承受不住，那你需要专业的人士，咨询师等。分手会给你一个特别大的转变和提升的效果，面对并克服它创造出创造性成长。

• 你的孩子比你更怕。

.假如你们有孩子，看完这段。

你的孩子也会意识到这一恐惧，你需要不停地告诉他，或许我们的婚姻结束了，但父母就是父母，亲子关系不会结束。给他这个保证，孩子和成人一样，也能意识并治疗恐惧，刚才的呼吸法对孩子也有用。在生活中都可以用的上。

当你把以上做完，做一下下面的测试吧!看看你有没有克服恐惧。下一期讲关于适应阶段的心理！

• 现在你觉得过的如何？

1，我已经认清了自己的恐惧，并且列出了清单。

 2，我已经找了朋友或是愿意帮忙的人一起谈论我的恐惧清单。

 3，恐惧可以成为我的朋友，我正在学习这一点。

 4，我正把恐惧从一种让人无法动弹的感觉变成动力。 

5，通过直面自己的恐惧，我更加了解自己了。

6，我经常进行深度放松练习，这样做能帮助我处理自己的恐惧情绪和日常压力。

拥有花朵的人不需要神祗。        ---《阿尔伯特.卡埃罗》

再见！！！