感恩一组小伙伴们积极筹备本次班会，我们留下来的，都是一群爱学习，爱分享的优秀学员。
听到各位小伙伴们的分享，看到他们的成长与收获的喜悦。
感恩玉峰分享的情绪跟认知的关系。
当情绪来临之前，找到他背后的信念以及方法，可以用冥想分解我们的情绪，嗯，很同频，我经常会用冥想来放松自己，接纳自己。而且自信也来自于接纳自己，我们要培养自己自信，阳光的心态。
感恩海润分享的同理心通过情绪分享自己正面或负面情绪，用自己的情绪表达一件事，同理心的回应，在心态上是否是百分百的接受。
情感情绪同频
我能理解你的是什么，对方当下，渴望的是什么。
最后一步，换成是我，发生在我身上，应该是什么样，换位思考。
认知管理好自己的情绪。
感恩江副班从三个方面分享的解密沟通的秘密
1、欣赏赞美认同
2、倾听：做到有效倾听，正确姿势，并耐着性子听完。
3、解结，避免打结和结结的思维，通过觉察。我要怎么做，下一步怎么做？
只要我们有一颗爱自己的心，同时也会比别人，别人也会爱上你。感恩遇见。
