1.
民间有句俗话说“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”不知道是不是真的，但我的前三十年真的是睡也睡不醒。
困扰我的不是睡眠时间短，而是太长了，如果允许，我一天真的可以睡10个小时，甚至更多。在周末我就真的这样干，一觉天亮已发现日上三竿，“睡到自然醒”没有让我觉得幸福，相反让我觉得很堕落，辜负了许多大好时光。
一直觉得这是遗传，因为我老妈从年轻到如今七老八十，仍很能睡，她就说自己有奢睡症，怎么睡也睡不够。
2.
看了今天关于睡眠的晨读文章，也许我误解了。
我们每晚的睡眠是有几个周期的，而每个周期又有4个阶段。从似睡非睡的朦胧期，一点动静就惊醒的浅睡期，然后是叫也叫不醒的深睡期，最后是做梦的快速眼动期。在这个阶段结束，我们会短暂醒来，但通常我们没意识到，然后进入下一个周期。
为什么我们会睡这么长时间都不够，主要原因是在浅睡期花了太长时间，而深睡期又很不够。想想现在的我就是这样，被孩子叫醒后就很难再入睡，只能辗转反侧到快天亮。
那有什么方法可以解决呢？
可以按睡眠周期往前推入睡时间。通常一个睡眠周期是90分钟， 如果能保证睡眠在完整周期不被打断，就能够在深睡眠中让身体得以很好的休整，即使少睡一两个周期，也不会造成太大的影响。
具体可以这么做，比如我要在早上6点起床，想睡5个睡眠周期，即7.5个小时，那么必须在10点半入睡。如果错过了，就减少1个睡眠周期，推迟到12点再睡。
另外，如果晚上的觉得睡眠不足，还可以利用午休或傍晚下班后来补充。上班一族都知道，有没有午睡，对下午的工作效率影响是非常明显的。午睡半个小时就能让我们下午工作起来精力充沛，这是因为又补充了一个完整的睡眠周期。
3.
为了睡得更好，我们还可以做一些准备工作。
001关掉电脑、手机，改为看书。我长期关手机睡觉的，但由于家里没有固话，为了应急，最近把手机调为静音。
002布置舒适的房间。尤其是夏天，我会事先开好空调，让房间保持凉爽，适宜的温度，这样就不会因太热而烦燥睡不好。
003睡前，我一般会准备好明天要穿的衣服，出门要带的东西，然后写写感恩日记。睡前也不喝浓茶，可以喝少许牛奶，有助安眠。
掌握以上技巧，希望我们睡得越来越好，尤其是女士们，睡一个好觉，好过上一次美容院。好的睡眠是美容的。
