复盘（2023年第51周，2023.12.18-2023.12.24）

一、完成度高的事项

1.打卡任务：

（1）体力-每日任务之补充剂+运动。【私教未完成；教练开始休假一个月】

（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、每日闪光点；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】

（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动+补充剂；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。

（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。

2.特别事项

（1）苹果哥值周。

（2）柚子妹领奖。

（3）音乐会。

（4）看完POI。

二、有待提高的方面

1.觉察后的发现

（1）焦虑

（2）苛刻

2.改进的行动方案

（1）正向思考

-多看闪光点。

（2）好好对待自己

-做自己最好的朋友，自我关怀。

（3）好好对待家人和朋友

-自己的人生；珍惜缘分。

三、一周大事记

（一）流水账

12.18周一，上午整理换季衣服；下午周初三大件；放学乒乓球/自由活动。

12.19周二，白天POI；放学跳舞+书法。

12.20周三，上午POI，准备午饭；中午骏宝母子来吃饭；下午美术课；放学乒乓球+足球。

12.21周四，上午整理柚子妹换季衣服，美容项目未完成，买了奶茶去阿凤家喝；下午烤红薯和南瓜，准备好羽绒被；放学自由活动/网球。

12.22周五，白天POI，下午跟阿猫散步；放学队友送数学课，我陪柚子妹去音乐会。

12.23周六，苹果哥英语-足球-科学，柚子妹舞蹈-哥哥公开课-午睡-逛超市。苹果哥去猫哥家借宿。晚上追完POI。

12.24周日，苹果哥在猫哥家吃完午饭，篮球-足球照旧；柚子妹一早起来网球-K记早餐-领奖-午睡-游泳，晚上约了小伙伴玩。

（二）快乐储蓄罐

1.快乐自我-被窝

周日队友主力带娃，我上午一直躺在床上玩，下午带柚子妹睡了午觉才起来收拾屋子。

2.快乐伴侣-裤子

降温，之前准备的厚裤子，去年买的羽绒服，都派上用场了。

3.快乐母子-讲书人

苹果哥自己准备讲书人需要的摘抄和文稿，我催了几次就放手让他自己负责。

4.快乐母女-领奖

柚子妹的造句获得了优秀奖，周五收到消息，周日去领奖，可开心了。

5.快乐大家庭-过冬

老爸老妈要过来过冬了，两兄妹很开心。

6.快乐朋友-小聚

周四和阿凤喝奶茶，周五和猫散步，不能聚一起就单约。

7.趣事-巧手

柚子妹收到XX姐送的衣服，有一件吊牌还在，有一件是XX妈咪自己做的。

8.帮助

（1）Tommy送音乐会的票。

（2）XX给柚子妹冬装。

（3）周五晚上去亚总家玩，吃零食。

（4）猫猫收拾苹果哥借宿，玩到周日午饭后。

（1）邀请骏哥吃饭。

（2）送亮哥、开哥去上课。

（3）给XX耙耙柑。

（4）给猫哥140礼服。

（5）给阿凤买奶茶。

9.该放弃的事

（1）晚睡。

（2）看手机。

10.金钱

（1）年底总结。

（2）你值得-舍得。

四、核查月度目标完成情况

（一）个人-规律学习与运动

1.多写作（恢复知识梳理）和阅读。

（1）提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。-简书

（2）每日好时光-小红书。【日更】

（3）每日闪光点-微博。【日更】

（4）每月好时光-简书。【每周在复盘时更新】

2.减重（51.5）。

（1）戒糖，不吃零食，不喝饮料。

（2）断碳水，早餐晚餐不吃主食。

（3）晚八点后不吃东西，小口喝水。

（4）早睡。

（5）规律锻炼-两次私教，一次游泳，每天拉伸。

3.学习自由泳。

（1）自学视频。

（2）打腿。

4.英语考试与法语学习？

（1）雅思哥。

（2）多邻国。

（二）伴侣-爱的语言。

1.继续实践5-2-1。

（1）每天5分钟。

（2）每周两小时。

（3）每个月一天。

2.五种语言：

（1）肯定的言辞

（2）身体的接触

（3）礼物

（4）服务的行动

（5）精心的时刻。

（三）子女-学习与健康。

1.苹果哥：

（1）期末复习：语文字词、数学计算、英语听力、科学复习单与教学视频。

（2）数学能力：计算+单元复习+导引。

（3）PET/FCE长期备考计划。

（4）讲书。【已告知截止日期和任务】

2.柚子妹：

（1）期末复习：语文字词、数学计算、英语听力、科学复习单与教学视频。

（2）坐姿与握笔。

（3）笔顺与拼音。

（4）艺术节。【已完成】

（5）讲书。

（四）大家庭：爱的行动

1.过年安排。【待定】

2.多发照片。【每日照片】

3.老爸生日。【已发红包】

（五）朋友：

1.小伙伴：妞妞生日；猫哥留宿；骏宝午饭。【猫哥每周六；骏宝每周三】

2.大朋友：F六、TT、茂+智、小e。【F六已发祝福；TT已定蛋糕；不再给茂+智私信，随缘；小e已发祝福】

3.美国加拿大签证。

五、每月好时光

（1）2023.12.01周五，下午晨宝妈咪LL、妞妈XX来家咖啡局。

（2）2023.12.03周日，上午跟猫哥一起户外，男子团走到了商场，柚子妹半途跟晨宝在沙池玩。

（3）2023.12.08周五，下午在晨宝家喝咖啡，妞妈一起，在高楼层南向海景房待着很舒服。

（4）2023.12.09周六，下午跟亮亮圆圆兄妹一起看《飞鸭向前冲》，吃了爆米花喝了饮料，回来还去亮亮家玩到晚饭时间。

（5）2023.12.10周日，上午跟猫哥父子一起走到XM公园，五公里左右的路程三个小朋友轻松完成。

（6）2023.12.10周日，晚上两兄妹一起去FL家看电影，觉得FL家好大好漂亮。

（7）2023.12.13周三，CS休假，早晨送完娃，四个妈妈一起去S家喝咖啡，用上了团购券很划算。

（8）2023.12.15周五，下午在阳台跟XX、LL一起喝茶、吃烤红薯+南瓜。

（9）2023.12.17周日，队友一拖二，我自己单飞去和R、熊小姐、F3夫妇吃火锅，吃完去附近甜品店聊天到十点多。

（10）2023.12.20周三，中午骏宝母子来吃饭。小朋友喜欢吃阿姨做的可乐鸡腿，我和阿凤猛吃香肠。

（11）2023.12.24周日，晚上心心、小蝴蝶来玩。