白天无精打采，晚上精神焕发；白天昏昏欲睡，晚上整宿不睡；白天起床不易，晚上入睡困难；长此以往，就陷入了恶性循环……怎么办？
生物钟失调性睡眠-觉醒障碍又称为昼夜节律失调性睡眠-觉醒障碍（Circadian Rhythm Sleep-Wake Disorders，CRSWDs），主要表现为入睡困难、早醒、日间思睡、疲劳或多项均有。
和所有的钟表一样，生物钟也可以调整时间。
一、拥抱阳光
光线对我们的昼夜节律的调节有着极为重要的作用。
现代生活模式让我们在白天“吸光”严重不足，而这会引发一系列连锁反应。曾经有一项关于“建筑中的光照量与人体健康的关系”的调查，得到了一组令人沮丧的结果：在室内，人与窗口的距离超过一米后，所能享受的光照量就会迅速减少。
该研究比较了办公室员工们的睡眠后发现，比起没能享受到充足光照的员工，那些获得了更多光照的员工能在晚上更快地进入睡眠状态。
二、改变你的观念
睡眠是一件跟吃甜品、听音乐一样令人放松的事情，是大自然最原始的馈赠，我们要做的只是去还原它的面目，重新认识它，并跟它握握手。
三、慢慢调节你的睡眠
可以每次把睡眠时间往前调一点，循序渐进，以15分钟为一小步，逐步调整到理想的入睡时间。如果长时间睡眠不好，可以试试佐律GABA果味饮料。它是通过调节我们的自律神经起到舒压、抗焦虑，使人舒缓情绪，提高睡眠质量。
