第三章 如何长期坚持做一件事
大脑不能接受过于大的干扰，好的习惯要慢慢养成，在不断的自我正反馈中，慢慢固化下来。
在旧习惯里触发新习惯。
1，打开电脑，先联系5个客户。留言或电话沟通。与客户保持联动。
列出当日要完成的工作。
2，倒垃圾后，走3圈听歌，或做个20分钟keep运动。
3，洗完澡，看一章节书（历史，心理，职场）
4，每周一篇文章输出。
逼自己没有用，痛苦会让人退却
意志力没有用，勉强很难坚持，让人逃避
和大脑对抗是反人类的，陷入自我否定中，失败后，又加固自己是个不够坚持，容易放弃的自我认定。
在做的过程中，有乐趣，有收获，有正反馈，更加接近理想的自我，感受到了价值，成就感，才会促进你继续做下去。
不是刻意的做什么，而是一点一滴的改变生活模式，整体的，系统的，让自己进入一个更好的状态。好的习惯不是凭空生成的，也不是刻意坚持的。而是采取最小的必要性步骤，整体的改善自己的行为模式，等到大脑适应了，再推动一步，进一步改善，再适应，不是刻意的坚持，是一个自然而然的事情。
减肥的本质，不是今天少吃还是多动的问题，是调整生活方式中不健康的部份，固化好的饮食锻炼习惯。饮食习惯不变，身材不可能变。
把更健康的，有益的生活状态，变成一种新的稳定的模式，彻底固化下来，就意味着改变已经产生了。
用舒适的方式去行动，让改变慢慢发生。
