自律是一种有意识的、尊重现实的、承担成长责任的、把痛苦转化成快乐的能力。
1.自律用在哪里？
自律是解决问题的第一步，如果没有自律我们会处于AB阶段一致徘徊，一直内耗，得不到解脱。
自律用在问题没有被解决的阶段A和B阶段。
2.大象处于趋利避害的原因在各个不同的阶段给出的回应也不同
在舒适区时，由于本生能力足以解决匹配的问题，所以这时候我们基本不会产生情绪，但一直停留在这个区域我们能力得不到提升。
在学习区时，遇到的问题是对自己有点挑战的，努力一把可以获得成功，且能够获得成就感满足感，所以高手常让自己在这个区域活动。
在恐慌区时，所面临的问题超出自己能力范围很多，小我的畏难情绪是最大的，但是如果客服了这个困难自我成长是最强力的。
3.正念：问题是成长的基石和契机，今天掉过的坑就是明天的护城河。
大象的趋利避害，可以成就我们，让骑象人知晓大象的活动规律，知己知彼方能百战不殆。即使输了又如何，今天的失败为明天的成功奠定了基础。
4.问题和成长之间的本质关系是什么？
个人成长定义：从价值现状到价值目标的过程。
本质：当遇到问题首先说明已进入到学习区或者升级区，没有解决持续投入，问题解决了，能力就提升了，价值得到了正向提升，价值提升了就是成长提升了。
只有拥有了自律且在问题处于解决和为解决的阶段正确使用自律，先面对问题承担责任，才有个人的能力的提升，个人价值的积累。
