今天的咨询让我有一些启发，决定记录下来。

我的情绪非常不稳定，经常长时间陷入情绪的泥藻，以至于常常中断我的热情，导致我做事总是半途而废。这给我的生活和工作都带来了很大的困扰，今天的咨询中，有回想了两个典型的事例进行分析；

事例一：学画画

去年突然萌生想利用业余时间学画画的念头。其实自己一直喜欢画画，平时在家也会利用空余时间画一下，但技术有限，想画的东西总是画不好——因为没有基础，完全凭感觉在画。所以想去系统的进行学习，把基础打好。

一开始很顺利，热情也很高涨，但过了一段时间，低谷期来了，意志瘫痪，完全没有动力从事一切非必要活动。开始的第一周还规矩的向老师请了假，但后面连请假的动力都没有了，老师微信询问也不回复，直接“旷课”。大概一个月左右，恢复了，但由于旷了几次课，觉得不好意思面对老师，所以干脆不去了，多交了的钱也没好意思要回来——情绪到了，就是这么任性，感觉什么都不在乎，金钱在我眼里也不过是粪土。

觉得不好意思面对老师的原因，首先是觉得“旷课”是一种很不好的行为，觉得老师一定对我有看法。如果我是一个老师，我有这样一个学生的话，我想我会生气。二是，再去上课，老师一定会追问“旷课”的原因，到时我还得绞尽脑汁编造一个谎言，内心有愧。三是感觉很气馁，因为能大致预感到，以后还会发生类似的事情。所以，就算这次顺利过关，那下次又该如何应对？

总之，最终的结果就是，学画画这件事又半途而废。

事例二：抑郁形象维护

由于进入抑郁情绪期，在生活和工作中会变得能不用说话就不说话，也不参与大家的闲聊，对人不理不睬，朋友电话不接，微信不回，公司活动能不参加就不参加。但等到恢复后发现：靠，过去的两周我好像又给自己塑造了一个“高冷的、难以接近的”形像，以致于我发现一些同事在面对我时也会刻意保持适当的距离。

虽然情绪已经恢复，但如果就贸然由着性子来，突然变得话多、工作积极，我想大家会觉得我有人格分裂吧。所以，为了保持前后形象的一致性，我只好继续维持抑郁情绪期的待人处事方式，继续做个“高冷”的人。但为了安抚自身“人际交往的需要”，我会骗自己说：他们的话题太无聊了，又没有营养，不值得加入，以此达到心理平衡。

最终结果，本来亲和力还算可以的我，变成了一个有距离感的人。

分析：

通过上面两个例子可以看出，其实我可能是一个回避型人格，喜欢保守、安全的处理方式。

（1）首先我会对事物有很多预设，而这些预设全是建立在我个人的主观经验上，并且，全部是负面的、困难重重的。

（2）由于预设了很多负面结果，并且困难重重，那我何不选择回避？

我不知道对于一个普通人来说，遇到类似的情况会有一个什么样的心理反应。所以我其实不太清楚我的反应是否是合理的，但我觉得有几个地方在认知上应该是有问题的：

1、预设中全是负面结果，完全不给自己留任何侥幸的余地。

2、主观放大预设情况发生的可能性，几乎认定必然就会发生。

3、主观放大问题解决难度，甚至认为就是不可能完成的任务。

所以，当一件负面的、必然发生的、无法解决的事件出现时，我想正常人都会选择回避吧。所以我的问题，可能并不是我习惯回避问题，而是习惯放大问题。

要解决这个问题，我觉得可以从两方面入手，一是对事件的实际影响有一个客观的认识，二是多想一些可能的解决途经，或设想换作其他人，他们会如何进行处理。

虽然，我最根本的问题，其实还是反复发作的情绪障碍，以及，陷入抑郁情绪后不能很快进行恢复的不良状态。但我觉得，我之所以会陷入抑郁情绪久久不能自拔，也和我这种“认知方式”有一定关系。

首先，因为夸大问题，导致回避行为，这本身就是一个“需求”被压抑的过程——如事例一中想学画画的需求，事例二中人际交往的需求。如果自身需求经常被如此压抑，得不到满足，那”抑郁“可能也是在所难免的。

第二，虽然回避行为暂时获得了心理平衡，可以不用去面对”解决不了的难题“，但其实内心的自责并没有减轻，因此便会产生”受挫“的心理——”我又搞砸了一件事“。长期如此”受挫“，自信势必会被打跨，这也可能是导致”抑郁“的原因之一。

所以，改变对事件的认知方式，这可能是我急需学习的一门课程。

不管怎么，我又更进一步认识了自己，也看到了自己的成长。

如果你碰巧看到了这篇文章，我非常希望你也能写下你在遇到此类问题时的想法及处理方式，好让有此困扰的人能多去了解别人的处理模式，进而和自己的方式进行对比，找到问题所在。