90天目标完成情况
1.每天22点之前睡觉6点之前起床，7/7
2.在家每天断网陪家人一小时以上，6/7
3.与朋友聚会三次（已完成2次）
本周计划完成情况
一、健康。
1. 完成冥想感恩7/7，需要时间调整到早间。感恩不到位。
2. 记录手机使用时间。依赖性过强8-9小时，打算用看书动笔、A4工作法来减少手机使用。
3.运动2次。感冒停下来了。
二、交际。
1. 每天微信朋友圈互动。7/7
2. 实践人性的弱点第8章，讨论别人感兴趣的话题，至少一次。持续在工作中、交际中实践。
三、家庭。
1. 每天一小时陪伴孩子，每天一个拥抱。6/7
2. 给爱人每天一个拥抱、表白7/7
3. 和爸妈联系1次。
4. 与爱人沟通读书心得，1/7《培养孩子的社会能力》。让老婆先看，自己改看亲密关系。
四、学习。
1. 每天一个专业英语单词/短语。7个
2. 轻而易举的富足1与老婆一起复习讨论。暂停。
五、财务。
1. 完成财务计划完成与检视：财务时间1小时30分钟，商品每周关注，周检视。
六、工作。
1. 完成每周工作清单式检查。
2. 采购计划开始起步。
3. 单位特事处理。
七、休闲。
未安排。
八、效能、提升。
1. 完成家庭周捐款。
2. 192班级会议。分享喜悦，并给大家一个彩蛋，惊喜，
3. 老婆一起参加上海亲子班。
5月第2周记事与感悟
1.班会分享，我们小组专场分享，是一个难得的好日子，恰逢自己参加亲子班培训，给了大家一个大大的彩蛋，和老婆一起分享快乐。
2.培训课上面遇到的192班的同学，薛芳、郑卫华。其中卫华同学已经做助教，行动和组织能力真是超强。
3.亲子班新收获：1.对番茄工作法认识更加全面，相信以后可以执行更加到位。2.认识了以前自己的误区，以前对一天的时间规划太过紧凑，弹性不足，往往处于催促孩子的状态。3.对孩子的个性评估，有眼前一亮的感觉，以前从来都是在补差补缺，没有想到去更好的发展孩子的优势。4.重复做都做不好的事情，应该重新想办法，还不是反复说或者发脾气。5.对睡眠的重要性有了更深刻的认识，决心把孩子的睡眠再延长半小时。6.还认识到反思的重要性，打算结合睡前悄悄话，把自己的反思执行到位。7.一次只做一件事情，尽力不打断孩子，给孩子建立收集好习惯，反思，8.学习到培养兴趣的一个方法：定向收集词汇写作文。9.受同学影响，打算去学习正面管教线下课。
4.亲子班践行开始。给自己定90天目标，指定一个就是每天记录自己负面情绪的事件，进行反思，如果没有的话，就嘉许自己的表现。
老婆定了90天目标，每天6点起床，不下雨就跑步15分钟，每天和孩子打卡。也算是受我影响，这就是持续的力量。
女儿第一个30天目标，每天录播一段国文阅读，记录每天刷牙洗脸时间并打卡。番茄钟练习专注。
5.周四叫女儿起床，发现她已自己在穿衣服了，很麻利，仿佛换了一个人，还整理床铺，打卡。一人完成所有，时间和有父母帮助的时候相差无几。妈妈特地奖励，和她在家玩一会儿再去上学。我选择相信奇迹可持续，相信相信的力量。
6.感冒了，最近有些累，压力有些大。感冒了，以后，嗓子也哑了，话说不出来可能与中午睡觉的时候没盖被子。需要注意身体，时刻注意给自己做减法，多休息。
7.下午终于搞定了单位事情！多亏思维导图帮我解决焦虑，感恩特殊时刻大家的共同承担，特别是于同学，主动要求承担一部分值班任务，让人感动。
8.和家人交流渐渐能保持耐心，在老婆有情绪时，选择耐心倾听，没有给出建议，也没有指责，甚至没有丝毫的不快。我感觉自己进步了，通过不断觉察、记录言语，真的可以提升自己的沟通方式。
下周打算：
1.陪伴老婆、女儿践行易效能。
2.继续科研、采购工作。
3.读书会每天阅读，打卡交流。
4.日历排程。
5.每周感受写简书分享。
6.继续减少使用手机。
7.每天给爱人一个拥抱和表白。
