跑步三字经—构冬俊

《跑步三字经》

初跑者勿心急讲科学身心益

晚早睡不熬夜晨早起跑步去

刚开始靠毅力时间长会痴迷

周四次见效益月进步一公里

贵坚持不放弃看自己莫攀比

先热身别忘记活筋骨伤痛离

慢起步渐加速跑动中调呼吸

能交谈最适宜毋气喘控心率

跑完后走几步再拉伸才对路

最有效做瑜伽三十秒保持住

想提速练腿部靠墙蹲最简易

强大腿保护膝核心肌莫忘记

俯卧撑仰卧起背桥拱强臀肌

每一周均练习马拉松非目的

强身体心情愉独自跑内心静

一起跑更嗨皮互影响勤鼓励

似修行自奋蹄几月后看奇迹

身体轻心窃喜 A 4 腰遭妒忌

精神好思路清干工作有效率

健康跑多分享共进步同乐趣

最后编辑于：2017.12.11 05:32:24

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