01早起：一日之际在于晨，一晨之际在于起。
早起写晨间日记，回顾昨天，计划今天。
收获：通过学习我开始写晨间日记，坚持了27天连续的早起，继续加油坚持下去。
02【早起】一日之计在于晨，一晨之计在于起。目标每天与日出一起起床。
03【反思】成功人士都有写日记的习惯
收获：苏格拉底的一句话：没有反思的人生不值得过！我开始写日记了，每天总结。
04【计划】人生不在于做多少事情
收获：人生不在于干多少事，而是在于把重要的事情专注做、用心做、做到极致。
05大脑是CPU不是硬盘
收获：管理自己不能靠大脑，必须靠系统
06【计划】管理时间的核心是事件的分类
收获：事情分类后，找到规律。先做重要不紧急的。
07【计划】什么样的计划才能赶上变化
收获：只有把愿景跟行动结合在一起，那才是人生的希望。
08【计划】世界时间大师的异曲同工
收获：要事第一，每天吃三只青蛙
09【计划】自下而上的方法是核心关键
收获：没有行动的愿景是噩梦，只有将愿景和行动结合起来，才能达成人生期望。马上行动。
10【行动】清空大脑与应用4 D原则摆脱紧急事务
收获：重要且紧急以及紧急不重要的事务处理的4个方案：完成、委托、推迟、
11【行动】一次只做一件事情
收获：成功的关键：专注【FOCUS】，一次只做一件事
12【行动】专注的力量番茄工作法
收获：时间的本质就是当下，过去心不可得，未来心不可得，活在当下才能体验生命的美妙。
13【总结】日理万机的流程
收获：土豆青蛙番茄钟～收集-排程-执行
14【工具】对于管理时间工具不可或缺
收获：工欲善其事，必先利其器。管理时间，善用“利器”，事半功倍。
15【习惯】优秀是一种习惯
收获：只有把愿景跟行动结合在一起，那才是人生的希望
16【习惯】时间管理的基础是精力管理
收获：身体代表数字1，事业是0，家庭是0，子女是0，财富是0，没有了1，后面再多的0都失去了意义；有了1，就有10000
17【习惯】如何过一天就是如何过一生
收获：如果你能养成过线上人生的生活习惯，那么你的人生将会从此开启新的篇章。
18【习惯】从专注做一件重要的小事开始
收获：一次只养成一个习惯，只要从一件小事开始，你就迈向了卓越之路
19【习惯】每天和身体谈一次恋爱
收获：运动太重要了，养成每天运动半小时的习惯
20【习惯】养成习惯靠动机与细节
收获：自律才能自由，有多自律就有多自由。
21【习惯】高效能人士的睡眠
收获：要养成早睡的习惯，美好的一天从睡觉结束。
22【习惯】如何提升我们的睡眠质量
收获：首先让自己每天在12前睡觉
23【工具】如何量化提高睡眠质量
收获：可以应用软件在浅睡眠时叫醒你。
24【习惯】高效能人士的饮食原则
收获：时间管理的基础是精力管理，精力管理的核心是管理自己的节奏与节律。睡得好，适量运动，均衡营养。
25【习惯】正念静修的奇迹之旅
收获：让“冥想”走进我的生命，带给自己非凡的改变。
26【拖延】世界上最大的借口就是我有拖延症
收获：今天认真听这一节，原来我有拖延症。希望尽快摆脱拖延症。
27【拖延】严重的拖延症会杀死一个人
收获：付出不一定有回报，但没有付出一定没有回报。
28【拖延】最简单也是最难的治拖方便面
收获：选择快乐有意义的事情来做
29【拖延】拖延症的速效球星丸1
交替：5分钟交替工作与娱乐
象限整合：无意义+有意义
化整为零：降低难度，分解到每天最小单位
瑞士奶酪：利用碎片时间积累
善用拖延：利用打拖延解决小拖延的事务
收获：学习了番茄工作法，一次只专注做一件事情
30【拖延】拖延症的速效球星丸2
收获：化整为零和善用拖延。
31【拖延】拖延症根治的三个方法
收获：治疗拖延症最难但是效果最好的方法，就是增强自己的自控力；系统地学习易效能时间管理的模型，通过从一件小事做起，赢得自信，让自己喜欢上这件事，然后透过做这件小事所形成的习惯，嫁接到更多新习惯的养成上，从而获得更多的自信，这就是滚雪球效应；重建全新的生活方式，通过早睡早起、运动、冥想来实现。
32【行动】先完成再完美
收获：做事理念：烂开始，好结果。就是要先完成再完美；烂开始，好开展，好结果；大量重复持续的练习，能够让我们创造完美的结果。
33【习惯】你知道时间去哪儿吗？
收获：没有记录就没有发生，学会记录。
34【计划】今日待办清单是一个谎言
收获：用日程+情景清单的模式
35【写习】我怎么就学不会呢
收获：一个知识只是听了，它的意义并不大，重点要去实践，实践一次，意义也不是很大，大家要做的是持续地、反复地去实践。
最好的学习是教会别人。
36【学习】科学的重复事半功倍
收获：学会怎样科学地“重复”学习，“艾宾浩斯记忆曲线”，知识学一遍没有用，要重复地，积极地去学习才有用，而且要按照艾宾浩斯记忆曲线严密地进行学习，我们才能学得更牢固。
37【学习】天才来自刻意的练习
收获：成功等于简单的事情重复做。重复的过程中，我们需要的并不是简单的重复。只有在不够熟练、经常犯错的地方刻意去练习。重复地学习、持续地学习被人称作10000小时的定律。“天才”是来自刻意的练习
38【案例】背道德经难吗？
收获：从生活中一件小事开始，去运用时间管理的理念，我也是用起床刷牙，做早餐吃早餐的时间，每天学习叶老师的时间管理和我自己的一些专业的课录音。
39【案例】从体育差等生到跑马拉松
收获：学会分享！分享得越多，收获就越大。
我开始运动70多天了，为自己设立一个目标，从而让运动能够长期地进入我的生活。
40【案例】成功会像滚雪球一样来临
收获：只要你愿意去尝试，愿意去开始的态度和精神，上帝都在给你开路。
只要能够持续做，成功就会像滚雪球一样来临。
41【改变】三分钟热度是病，得治
收获：学习要重复，重复也有技巧。成功路上并不拥挤，能开始的人就不多，能坚持的人寥寥无几。只要能继续坚持，成功就会像滚雪球一样来临。
42【改变】持续精进的第三种驱动力
收获：动机的第三层-内在驱动的三大要素:自主；专精；目的。
每天让自己进步一点点，1.01的365次方等于37.8倍，这就是冰冻三尺，滴水穿石的威力。
要在自己的行业做得更好，只有刻意练习，才能让自己做到专注，做到精益求精。
43【高空】做正确的事情是根本
收获：“人生高空”，这个理念称为人生的宗旨、愿景、目标、项目……在GTD的理念中就把这部分称“高空”。
方向大于方法。
方向就是做正确的事
方法就是正确的做事
两者是合二为一的，称作愿景和行动。
只有把愿景跟行动结合在一起，那才是人生的希望。
44【高空】什么样的人生值得拥有
收获：我们要把目标分解到每一天的行动中，要跟我们的日常行动融合在一起，这就是愿景和行动的关系。
45【高空】每年给自己做一张梦想版
收获:准备为自己做一个梦想版
通过学习坚持早起，写晨间日记，读书，运动，觉得好去分享《时间管理》，组队做营养+运动打卡，已经发展到90人。
