《习惯的力量》这书中说，“我们每天高达90%的行为是出于习惯”。那就是说，倘若我们能看清并且改掉坏习惯，看清并且坚持好习惯，我们至少就能在人生路上得90 分。关键在于看清自己。关键在于经常地“自我评估”。譬如一句西班牙谚语：自知之明是自我改善的开始。譬如一句中国人都知道的话：吾日三省吾身。
——作家 史铁生
在过去几十年里，科学家发现的最伟大的奥秘就是习惯的力量。因为一旦养成一个习惯，自己就会终身遵循这个习惯。习惯养成的初期会很艰难，但是当你不断重复并将其上升为你的习惯以后，它会刻在你的脑子里，很容易就能做到。
比方说系鞋带这件事。你知道自己是怎么系鞋带的吗？你也许用的是分别绕圈然后打结的方法，你也有可能用的是先一边绕圈然后直接绑到另一边上。每个人都有属于自己的系鞋带方法，我们会习惯一种模式，然后在每次系鞋带的时候都重复这一模式。
这就是习惯的力量，是你需要注意的第一个重点。想要养成一个习惯，每个人至少要以同样的方式重复同一件事21天，不同的事情有些会需要更长的时间，有些可能会稍微短些。所以平均一下，我们要在每个习惯养成上投资30天。
