主持人：邹枝芳

记录大臣：吴梅

时间大臣：莫玉剑

录音大臣：莫玉剑

地点：YY房间1345521795

时间：周一（11月20日）晨间：6:00-7:00

参加小组周检视同学：

邹枝芳

吴梅

莫玉剑

王宁

罗秋梅

金碧辉

王甜甜

主持人开场

  时间过得真快，转眼过去了五周，伙伴们都收获很多吧！今天就让我们来总结过去，畅想未来吧！

    今天到会七人，王大哥坐飞机去杭州请假，丽丽参加二阶回家太晚请假，婷妹有事请假。

邹枝芳的分享

时间过得真快，转眼过去了五周，伙伴们都收获很多吧，今天就让我们来总结过去，畅想未来吧！

三个做得好的地方:

1.冥想依旧每天在做，一天也没有落下。

2.每周三次跑步都有完成。

3.每周一本书也按时完成。接下来去阅读《正面管教养育工具》

总的说来，90天的目标都在有条不紊的进行中。

2个待改进地方

1.提高冥想的质量，本周去完成冥想学前系列课，去专注的投入。提前做好时间安排。

2.每次跑步至少3km,每周至少三次。慢以致远，不要求快。最近天气冷起来了，越是这样，越不能放弃跑步。本周起，增加一个每天七分钟室内运动。

1个小确幸

    上周悠悠生病，从淡定到焦虑，这其中感谢很多人的关心和帮助，有我们的婷姐、秋兰、宁姐，给我很多实质性对应对悠悠生病的指导性帮助。莫大哥爽快接下班级会主持人，缓解了我的焦虑，有精力用心去陪伴悠悠。梅姐的理解和关心也温暖着我。我很庆幸遇到大家这个温暖的集体。

锦囊的完成情况：

1.清空大脑

我继续在做omnifocus的收集排程和执行

2.用番茄吃青蛙

番茄工作法主要用于阅读

接下来，继续践行锦囊学习

1.清空收件箱

2.在omnifocus里建立项目

我会和四组的伙伴们一起继续前行！感恩遇见你们！

甜甜的分享

  哈喽大家好，我是甜甜，来自山东济南，很高兴又到了周一和大家一起做周检视会一起分享交流学习的时刻了，本周我还是围绕3+1+1的模式进行展开，对于上周我践行比较好的三个方面:1每天9点前准时睡觉，早上4:05之前准时起床，早睡早起践行的不错，2:关于培养自己的运动，每天坚持跑步3k，都完成并且打卡分享3:对于冥想环节，我最大的感受就是抽出8-10分钟去做冥想，比刚开始的时候，能够静下心来去放空自己，做的不好的地方就是，用atimelonger，记录时间太没有连续性，老会忘记，希望小伙伴给予一些比较好的建议，需要提高的就是看书的时间在进行调整，进一步细化时间分类。

罗秋梅的分享

    这是我最坚难的一周，因为俩人孩子相继生病，晚上要照顾俩个宝宝，白天又要给老大补课，所以这周睡眠不太好，从而导至这周的早睡早起做很不太理想。

    孩子自动化这块有小进步，我的自我情续控制越来越好，心态越来越平和。虽然这周孩子没去上课，但孩子的叛逆没前段时间那么强烈，表现得越来越温和，而且能体会到妈妈的辛苦，早上自己主动起床帮妈妈做早餐。

    新的一周，我会和孩子继续亲子践行。

  上周因为特殊原因，运动暂停，这周力争改进，继续努力！

吴梅的分享

    大家好，一转眼就到了第五周的小组会，这周践行情况如下:

  1.睡眠时间有所提前，23:00前睡觉有5天，23:00后睡觉2天，并做睡眠监测。早起7天。

  2.跑步4天，跑量33.87公里，平均配速6分46秒。

  3.好习惯有:早起打卡，晨间日记，每天早上一杯温热水，记录时间，发布每天的三只青蛙，冥想，阅读，泡脚。

  4.完成简书月度检视。

  5.小确幸:一天儿子告诉我，以后每天早上他起来做饭，让我去跑步♀️。

  6.这周开始跟着语音训练普通话，每天10-20分钟。

下周计划

  1.跑步4天，跑量30公里。游泳♀️一次，1000米。

  2.睡觉时间调整到22:30。

  3阅读速读练习，每天30分钟。

  4.普通话训练每天15分钟。

  5.梳理项目，上易效能网站学习。

周婷的检视:

      这周还未开始冥想，因为曾经晚上睡觉时冥想反而不太容易睡着。我觉得中午时间段很好，以后中午午休前进行冥想。

      这周担任了班会的排麦大臣，本来我怕我自己做不好，感恩组长与玉剑的帮助，让我提前知道该做什么事。而后圆满完成了任务，所以不要关注自己能否做好，而应该关注于怎么做，朝这个目标努力就可以达到目标。

    这周工作有序开展，并且继续把好的工作方法传递给其它同事，特别是要事优先，这样一来，团队效率会提高很多。

    体育锻炼就是昨天带孩子出去玩时，也坚持了一次跑步，有效利用了时间。不过唯一遗憾的就是，在平时仍然没有一点时间看喜欢的小说，但回想一下在回家这段路不用把弦绷紧，可以放松下。不断前行，随时调整。这周过了生日，在生日那天，在黄先生的带领下，我用跑步来庆祝了自己的生日，感觉很好，也创造了个人3公里的最快速度。那天过生，双方父母及幺儿都给了我红包，黄先生也专门送了我在深圳就准备的礼物。真的感恩拥有的一切。

  孩子们的管理仍然要践行武老师的指导，这点做的很不好。一着急时，真的应该慢下来。

莫玉剑分享

（一）践行目标检视

1、早起：7天每天都能在6点钟以前起床、打卡。

2、跑步：跑步一次，5KM。

3、完成周检视

（二）其它习惯养成

在晨间日记、日历及Omnifoucus应用持续使用基础上

1、冥想：很重要，持续训练，体会很好，提升休息和专注力，有一天没有冥想反而休息不好。

2、学习，许岑：如何成为有效学习的高手7

3、印象笔记：是我们的外脑，将日程网页、微信、照片等内容，以及各类纸质文档电子化，让自己大脑放松下来。

4、waylife打卡应用，提升习惯训练，效果不错。

体会：头脑越来越清晰

（三）做得不好的地方

1、晚睡：没有做到晚睡，

2、跑步只跑了一天

（四）下周计划

1、持续冥想：将冥想作为重点练习内容。

2、增加早睡时间天数比例，10:00前睡觉目标为：超过5天；制作早起清单和睡前清单，希望能够提升早睡时间。

王宁的分享

时间来到了第五周，回望我这一周，

我做的好的地方：

1、早起：每天都能够坚持。

2、运动：根据我90天马甲线的目标，以及其他原因，本周减少了跑步跟瑜伽次数，增加了练习马甲线的动作，虽然很难，但每天都有坚持，还有一点点的进步。

3.冥想：每天都有一次，并且能在群内进行分享。

4.家庭：我做到定时给父母打电话。

5.时间记录：坚持记录时间，但我没有天天去分析，在写检视的时候看了一下，发现我本周用在上网看电视的时间增多了，也就是我下周要注意的地方。

6.番茄钟：就用了一次，写周检视。当我不想写周检视的时候，我想到了用番茄钟，觉得番茄钟有种能让事情变得简单的魔力。

7.断舍离：我微信上的最近联系的人有200多个，每次要找某个人很麻烦。订阅号有40多个，全是点点点。我用4D原则，做了断舍离，从200多到40，从40多到17。感觉特别轻松。

做得不好的地方：

记录、排程、行动，早睡，做得都不是特别的好，不过我会在下周多注意的。是不是觉得我很小的好都能说几句，能用一句话带过所有不好的地方，我是故意的，我想给自己多点小确幸鼓励自己。不想让自己又从反思变成了反醒。

感谢：莫大哥和枝芳，在班级检视会我任时间廊，你们给于我很大的帮助。

金碧辉分享

    今天是第五周监事会，刚刚听到甜甜的分享，非常感动，因为大家都没有创过业，所以会遇到很多问题，但我们的梦想和目标是一致的，只要保持最根本的目的和导向不变，其他具体工作和分配都是可以协调的，所以，在此秀一下恩爱，很庆幸与满满正能量的甜甜成为合伙人；

    现在汇报一下上周践行情况：上周早睡早起践行还算比较好，本周五请假一次，因为周四晚睡了一次，感觉很疲惫，我有时候在想，易效能其实更像一个生活和工作的方法和工具，不是为了早起而早起，不是为了记录而记录，易效能是服务于我们的，应该是根据我们的实际情况而灵活支配和执行；

      上周的我们176期成都的班级会议主题“欲速则不达”的分享让我很有启发。觉得有些东西还是慢慢来，把易效能提供的方法逐步的融入到自己的生活和工作中；

      番茄钟应用还是不太好，比如定时30分钟，但没有做完这一件事情的话，我就不会起来休息，继续投入到工作当中，一个上午基本连环3个小时不动，投入度比较高，跟我多年来工作性质有关系，剪片子，做设计，思路不会断，所以需要调整

本周的计划：

本周看书《互联网运营之道》；

因为身体原因，所以瑜伽需要逐步恢复。感谢有四组小伙伴们的陪伴和监督