今日餐单：
早餐：黑咖啡（200ml）
虾仁蒸蛋（鸡蛋一个，虾仁一个）
蔬菜沙拉（虾仁三个，西红柿一个，生菜两片
午餐：全麦通心粉沙拉（全麦通心粉，西红柿一个，生菜两片，沙拉酱（5ml））
晚餐：蒜蓉生蚝四个、蒜蓉虾三个、椒盐月饼半个
花果茶：柠檬+玫瑰
关于食谱，大家把晚餐换成自己爱吃的水果或蔬菜就好啦。
关于运动，由于晚餐多吃了半个高热量高糖的椒盐月饼，今天多站了一个小时，快慢走也要比之前快一些，尽量多消耗一些。
今日推荐：
黑咖啡
一定得是无糖无奶，无添加的呦～在餐后或者运动前40分钟喝，减脂效果最佳。
虾仁蒸蛋制作方法：
起锅放盐放姜片，水开放入处理好的虾仁，烫1分钟左右捞出
鸡蛋加盐加水打散
将鸡蛋液放入蒸锅，待蛋液凝固后放入煮好的虾仁，盖盖蒸10分钟即可
