一.事件：感受
二.应对：一致性
三.感受： 平静
四对方的感受：
五.想法：
1.听见今天的个案感觉这么多不知道的事情会发生，自己没有经历过也不知道还有这事发生？但看见哭的泣不成声的时候有了难过和愤怒
2.听了上午的课，我好像更清晰的照见了我的不够好出来时的感觉清晰了
3.创伤事件和人家比起来我这都不是事，但又觉着也是事，受伤了呢，又有评判了
4.在当下，啥也别瞎想，做好眼前该做的事情
六.期待：
1.自己对别人的期待：成长
2.自己对自己的期待：继续成长
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：也会联系掉进自己的不好里
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察 当下
十.生命力 我是一个有觉察力的人
食禅：牛肉板面辣
呼吸禅：顺畅
行禅：
