内心清空，心静下来时，才能向内充实。
不回老家过年，春节有了向内充实的时间和空间。读完了丛非从的《养育内心的小孩》，不是简单的心灵鸡汤，而是一本心理学普及读物。书的封面一句话，“与其向外寻求和解，不如陪你内心的小孩长大”，是全书的主旨吧。
作为一本心理学普及读物，全书读起来颇为轻松，理解难度不大。每个人在生活中，都会遭遇痛苦事件，如果你正在经历且无法摆脱负面情绪，此书非常值得一读。作者提出，“我们的内心需要的是安全感、自由、价值感、意义感和亲密，这五大需求构成了我们所有现实烦恼的核心。”
全书也是围绕这“五感”展开，剖析我们为什么需要，为什么缺失，以及如何获得。书的内容并不复杂，但带着不同的认知、在不同的情境下去看，也许收获不同。
实操部分在最后，养育内心的小孩，只需五步：
1.回到内在
当你有糟糕情绪的时候，问问自己怎么了，把注意力引回内在，做深度思考。
最好能够把痛苦事件或糟糕情绪写下来，这种仪式感能帮助完成心态的转变，为接下来的深度思考做准备。
2.寻找期待
问问自己，负面情绪的背后是哪些未被满足的期待。
3.寻找逻辑，找到匮乏所在
反复问自己两个问题，这个期待没实现代表了什么，这个期待没实现会怎样。
4.追问来源
这样的逻辑是从哪里来的？错误的三观、不正确的认知需要被觉察。
5.修改逻辑，填补匮乏感
最后一步，就是重建正确的三观和认知。
安全感匮乏是因为自我恐吓，自由匮乏是因为自我强迫，价值感匮乏是因为自我否定，亲密感匮乏是因为拒绝爱。
做到以上五步，我们就不会在剥夺内心的能量，就不会再消耗自己了。
如此，让自己的内心变得充盈、充满能量。
《养育内心的小孩》:人生的任何阶段都需要成长
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