四十五度人
娜娜与佳佳是大学同学，两人毕业后相继进入同家公司，关系甚好，但生活与工作的琐碎，却让她们的时间越来越“碎片化”... ...
『娜娜，你知道最近有个流行词叫‘四十五度人’吗？』
『啊，这是什么意思？』
『四十五度人，指一些人在躺平和奋斗中反反复复，最后卡在中间，呈现四十五度的尴尬状态。对于他们来说，躺平做不到，想加油冲一把结果又是三分钟热度。』
『这不就是我们嘛，想躺平又不敢躺平，一旦想干点什么，还没开始就已经结束了。我想啊，这不应该是三分钟热度，是三秒钟才对。』
『确实！就不久前，我本打算去考个会计证，资料都买好了，但临到报名，我觉得工作多，根本没时间备考，便放弃了。』
『你这么一说，我也差不多。不过我发现我们不是没有时间，而是把它浪费在刷视频和玩网游上，对于自己该完成的事情或计划却一拖再拖，甚至不了了之。』
『每天光应付工作就足够疲倦，再加上大城市压力大，我们都成了“低头族”的一员，靠沉迷于网络娱乐来获取片刻的放松，但很多人却让它成为自己生活的常态，以至于一事无成。』
『就像尼尔·波兹曼在《娱乐至死》里所说的——我们终将毁于我们所热爱的东西。』
与时间“赛跑”
据官方数据统计，2021年高校应届毕业生人数高达909万，同比增长35万人，整个大环境下的就业问题十分严峻。
与此同时，许多面临毕业的大学生，选择实习的人早已离开校园，考研的则留在学校备考，唯独小苏左右为难。
一方面，小苏爸妈希望她参加实习，提早适应社会；另一方面，因所学的专业的局限性，使小苏在校招时屡屡碰壁，这让她十分受挫... ...
时间不知不觉在小苏举棋不定中流逝，待她下定决心考研时已是4月份，同期考研的同学早已完成了第一轮学习，而她才刚刚开始。
因起步晚，小苏在简单了解目标高校的考研信息后，便快速投入到学习当中。
一开始，她给自己制定了学习计划，经常天一亮便起床，洗漱完毕后直奔图书馆，一直待到晚上十点才离开。
回到宿舍后，她也没闲着，继续刷着卷子和回顾一天所学的内容。待她准备入睡时，已是凌晨1点多。如此，小苏每天都在重复同样的节奏，可谓继晷焚膏。
可惜，这样的学习方法，在实行一段时间后，小苏有些力不从心，到了后来更是起得一天比一天晚，一拿起书便犯困，实在提不起任何劲来，她不得不对原有的计划作出调整。
转眼间，盛夏悄然而至，小苏毕业了，她从学校搬到附近的城中村，交完房租后，身上的积蓄所剩无几，生存成了她所要面临的难题。
幸运的是，就在小苏找工作的间隙，偶然看见市图书馆在招聘管理员，她抱着试一试的心态报了名，没想到通过了面试。
就这样，小苏开启了在图书馆边工作边备考的日子。
期间，即将毕业的表妹趁着假期来找小苏，看着她为了考研与时间“赛跑”的样子，备受震撼，问：『姐，为什么要这么努力呢？其实出来工作挺好的。』
『我并不觉得辛苦，反而每天过得特别充实。尽管有时工作忙些，但一有空我找个小角落学习；而且人活一世，我们唯一能做的便是选择自己认为对的事或目标，然后全力以赴的投入，不论最后成功与否，只要努力过便无憾了。』
面对表妹的疑惑，小苏说出了心中的想法，也是她坚持的信念。
南方的夏天格外漫长，天气预报不时报道有台风，可除了下了几场雨后便悄无声息。
好不容易到了金秋十月，天气转凉，小苏身上的短袖多了件长袖外套，却发现午后仍十分酷热，她白天不得不选择待在室内。
又下了几场秋雨，天气逐渐有几丝寒意，墙上的日历翻了又翻，转眼间到了正式考研的日子。
两天考试下来，小苏正常发挥，走出考场的那一刻，她狠狠地松了一口气。
一个多月后，考研成绩出来了，小苏的分数达到心仪大学的录取分数线。
如今，小苏在备战复试，过着与之前一般无二的生活，但此时的她，每天都神采奕奕的，正满怀期待地去拥抱未来的自己... ...
自控力
自控力，即自我控制的能力，指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。
著名心理学家凯利·麦格尼格尔博士在《自控力》一书中，将人的自控力分为“我要做”，“我不要”和“我想要”三种力量，这三种能量是我们大脑精力消耗的主要“阵地”：
你面对的是“抵制诱惑”，这时你可能就要用到“我不要”的意志力；
而对于你打算拖延的事情，你可能会用到“我要做”的意志力；
无论是面对诱惑还是拖延症，你都要真正想清楚：“你自己真正想要的是什么”，这就是“我想要”的力量。
那么，我们如何才能通过后天的“训练”来增强自己的控制力？
书中也介绍了三种简单的方法：
一、5分钟训练大脑冥想
1.安静坐好，放松身体。
坐在椅子上，双脚平放在地上，或者盘腿坐在垫子上。冥想时一定不能烦躁，这是自控力的基本保证。如果你想挠痒的话，可以调整一下位置，腿交叉或者伸直，看自己是否有冲动但能克制。简单的静坐于意志力的冥想训练至关重要。你将学会，不再屈服于大脑和身体产生的冲动。
2.注意你的呼吸
闭上眼睛。要是怕睡着，你可以盯着某处看，比如盯着一面白墙，但不要看家庭购物频道。注意你的呼吸。吸气时在脑海中默念”吸“，呼气时在脑海中默念”呼“。
当你发现自己走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑处理压力和冲动的区域更加稳定。
3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。
几分钟后，你就可以不再默念“呼”、“吸”了。若当你发现自己有点走神的时候，可重新将注意力集中到呼吸上。
当你试着专注于呼吸本身，就会注意到空气从鼻子和嘴巴进入和呼出，感觉到吸气时胸腹部的扩张和呼气时胸腹部的收缩。
刚开始的时候，你每天锻炼5分钟就行。习惯成自然之后，请试着每天做10～15分钟，最好是在固定的时间做这件事情。
二、绿色锻炼：意志力的奇迹
“绿色锻炼”指的是任何能让你走到室外、回到大自然中的活动。任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。
比如简单的5分钟绿色运动：走出办公室，找到附近一片绿色空间；用手机放一首自己喜欢的歌曲；去呼吸新鲜的空气，做简单的伸展运动。
三、睡眠：早睡早起
长期睡眠不足让你更容易感到压力、萌生欲望、受到诱惑。你还会很难控制情绪、集中注意力，或是无力应付“我想要”的意志力挑战。
一天计划的阅读两小时书籍、或运动半小时等等可能都会因为精力不足而屈服于自己的意志力。
睡眠不足导致的大脑前额皮质能量短缺会造成严重后果——“轻度前额功能紊乱”，本质上和对大脑影响和轻度醉酒是一样的。但好消息是，这些反应都是可逆的。
如果睡眠不足的人补上一个好觉，他的前额皮质就会恢复如初。所以，想要获得更强的意志力，不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。
