闹钟响起，想要再挣扎一会，闹钟花了不到一秒的时间就把今天要做的事过了一遍，因为今天和昨天还是一样的，那为什么要逼着自己这么难受地爬起来呢，想想还是再眯一会...猛然惊醒，只剩十分钟不到了，胡乱抓起衣服穿下，漱个口就当刷牙了，然后夺门而出....开始烦躁的一天。

这是曾经的我，虽然不会每天都发生，但每次发生都对自己是一次打击：这不是我想要的状态，这不是我想要的生活。你是不是也很熟悉这样的场景？

现在我每天六点准时起床，白天的精神比以前好太多，做事也更加有计划性，身体的能量也十分充足，以前我也看过很多励志的鸡汤，多次尝试去早起，但每次都失败，或者都坚持不下来，直到有一天我看了许多前人的经验，结合自身体会进而想明白了一些问题，从第二天开始，我就开始每天6点起来，而且并不痛苦！

改变我的是对几个观念的重新认识，在这里我把这些记录下来，希望更多的人能看到、用到：

一、先在技术上解决起床的困难点，让这个行动变得更加舒适

让自己舒服地起床非常重要，可谓重中之重！很多时候我们对自己的意志力太过于自信，觉得只要意志坚定，早起就不是什么问题，但往往现实的结果常常让自己败退下来，原因就在于“早起真的很难受！”但是早起真的难受吗？难受的根源其实在于我们没有去想过怎么让早起可以很舒服，没有真正寻找到解决身体不适感的方法！如果起床跟吃饭一样舒服自然，只要稍稍有些意志力你就能做到不是吗？！

结合各方经验和实际运用后，我谈谈我解决起床不适感的一些方法：

1、【关灯睡觉的时间】在临近睡觉的时候，做一些比较舒缓的事，比如看书、听歌、写日记等，一旦有困意来袭就立即去睡觉，因为这是身体需要休息的自然信号！避免做需要自己长时间保持不睡觉的事，比如都要到23点多了才开始看一部电影，然后又欲罢不能。或者开始一场游戏大战也是一样。困意来了就去睡，这并不会很痛苦难做到，那就可以先做到这点。

如果做舒缓的事还是很精神，那就不要逼着自己一定要马上关灯睡觉，11点睡还是12点睡并不是很关键，也不一定要固定哪个时间睡，关键是要听从自己身体的声音，有倦意了就可以关灯睡觉了。

2、【起床的时间】紧接着上面那一点，不同的地方在于前一天晚上睡觉的时间虽然不固定，但是第二天起床的时间一定要固定，无论是5点、6点还是7点，这个时间一定要固定不变，当你订好时间后，就必须在这个点起来，下一点我会讲如何舒服地起床。这里要强调说明的是，只有起床的时间固定之后，晚上身体自然而然会根据当天劳累的情况释放出困意的信号，接收到信号之后就去睡，身体的休息时间就是合适的，既不过量也不缺乏，这样的好处就在于身体容易形成一个良性的循环！

3、【如何舒服地起床】做到了以上两点，但是起床的那个动作就是很困难怎么办？！ 至于许多网上说的把闹钟放在很远的地方，然后起来关闹钟就醒了我试过但失败了，因为我起来的痛苦值太大，大过忍受闹钟声音，即使跑过去关了闹钟也会一下子再爬回床上不是吗？然后就再也不把闹钟放那边了。 

这是个必须要解决的问题不是吗，而且这也是个可以解决的问题！这些方法一试一个准：

a.起床先开灯！如果灯的开光在床头好办，如果不在床头，就买床头灯也行，哪怕是台灯放床头也是可以。灯光对人眼的自然刺激是唤醒身体的第一步，把手伸出去按个开光这个难度或者痛苦值够小了吧！如果连这都做不到，那不好意思可以移步了。

b.减少棉被内外的温差！这点对起床的舒适程度影响很大，很多时候就是觉得棉被里温暖所以不想起来，起来受到冷的刺激身体太痛苦了，在冬天就更不要说了，一般人无法抵抗这种寒冷的痛苦，我就做不到，所以减少棉被内外的温差能让痛苦值迅速降低！

那怎么降低温差呢？有条件的童鞋可以开空调制暖，把遥控器放床头，按下遥控器这个动作不痛苦吧，或者打开暖风机（前提是注意电器安全，别把被子蚊帐烧了），慢慢让室温升高到和被子里的温度差不多，这时候把手脚伸出被子就不会感觉很难受了，感觉就跟在被子里没差！如果条件有限的童鞋，就利用提前把厚衣物放在床上，先把衣服穿厚实了再爬起来，身体的温度依然可以保持在很舒适的状态下。

c.在等待室温升高的同时，或者在准备穿厚衣物之前，可以先用两手的手掌心搓脸，在脸上就来回转圈圈一会，就会很快减少困意，自然唤醒沉睡状态下的脑袋，而这个搓脸动作的困难度和痛苦值也足够小了吧。

d.到这时候，只要你前一天有按照第一点做到听从身体的声音自然去睡，现在因为已经精神开始唤醒，而且起床环境也十分舒服了，如果喜欢来点音乐的话，这时候也可以打开手机放一点喜欢的音乐，舒缓或者动感都OK，接下来要做的就是伸展下筋骨，然后舒舒服服起床。

二、在心态上完成早起的升级，从而让生活充满能量

舒服起床之后不能就此满足，因为一旦失去早起的意义，即使起床不痛苦也不会坚持长久。所以在心态上我们要完成对早起这件事的升级。以下几点可以帮助你做到这点：

1.想好早起是为了做什么？早起可以给我们更多的时间和更充沛的精力，我们要利用这段时间做什么就值得思考，有的人用来学习，有的人用来做健康早餐，有的人用来健身，也有的人可以综合地做几件事，不论是做什么，一定不要浪费这段宝贵的时间，只有利用起来了，才会给早起带来更多的期待。自从我有了这段时间，我就经常自己做早餐，健身，写作和记忆重要的材料，如果时间不够，就少做一些，并不过于强求，久而久之确实给自己带来了一些改变，就愈加喜欢早起的感觉。

3.好的习惯就应该要坚持一辈子，而不是一阵子。如果你想要做一个7天的挑战，或者21天改变自己的项目，那这件事又会变成当下一个“任务”，只要是任务或者挑战，就容易一种战胜困难的冲劲而和完成任务之后的松懈，前功尽弃的事也常常发生不是吗？正确的心态应该是，只要认定这是一件完全正确且自己未来充满意义的事，就应该变成每天习惯，健身也是一样。执行一阵子是有一定意义，但也仅限短期的满足或带来盲目自信，而忘了事情本身的意义，把早起当做一份送给自己的礼物，当做生活不可或缺的一部分，也必将改变你的生活，而不是后一阶段的挑战尝试，那么一旦这个习惯养成，你的人生就开启了牛逼的新模式。

因为时间有限，本文仅谈了方法与一些观点，实际上从科学论证角度也有许多材料可以证明上述观点的科学性，这里暂不做补充，以后会再找时间整理。如有言失支出，读友尽可不吝指正。谨以此文纪念自己人生新模式的开始。

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