①❤️定投健康 ✓ ②❤️亲密关系✓

③❤️自我塑造 ✓ ④❤️亲子关系✓

⑤❤️情绪管理 ✓ ⑥❤️每日一画✓

⑦❤️感恩记录✓ ⑧❤️明日计划✓

一、定投健康

1.践行生活好习惯Day19

本周三天早起去散步半小时以上，走路八千＋，欣赏路边的风景。

陪儿子晚间散步一次。

和某人独处散步时光一次（一小时），可以安静的倾听，比以前要多一些耐心。我们的人生大目标还在那里，短时间的卡壳我们共同克服。

瑜伽一次，朗读金刚经一次，跳绳两次。

二、亲密关系（一周美好时刻）

某女人做的好的地方:

1.本周给某人一次腰部按摩，两次抓背，抽烟肺不好，帮他做了一次肺部穴位调理。

2.有三天早上出门给他准备水果，五天他出门前我们彼此打招呼。

3.唠叨某人少抽点烟一次。

4.专门做了他喜欢吃的剁椒鱼头、水煮虾。

5.天热了，早上给他准备薄款圆领毛衣，提醒他把大衣改为薄款外套。

本周某男人做的好的地方:

1.本周三心情不好，对他大声说话，某人没有跟我掰持，没有向往常一样保持冷漠。反而是住动承接早上拖地、晾衣服、叠被子的活儿，累的时候有人疼，会让我感到很开心。

2.昨天经过吴山带了贡鹅回来，知道我喜欢吃爪子，特意为我多买了几个。

3.昨天买了两箱草莓，给小姑家送去一箱。某人说:“接下来可以放心的吃草莓了”，因为年前的口感不好，还都用了各种药有催熟剂、膨大剂、农药，他虽不阻止我买，但是他自己不买。而接下来的日子，价格也便宜，口感也好，他会每天回来都要带几斤回来，我和小姑子都有口福啦！

4.昨天早晨某人起床前，搂着我亲了一下额头，瞬间觉得心里暖暖的。虽然说是老夫老妻了，很容易忽略一些生活行为或者认为是理所当然，但是我想记录下来，记录的同时也会被再一次赋能。

5.周二、周三晚睡不好，某人给我抓背，而且是很用心的那种，抓了好一会，还给我提了背筋，可以感受到他提背筋笨拙的模样，结束以后，整个后背火辣辣的 很享受。

6.今早散完步经过门口小店，给他儿子买饮料的时候，还想着给我买了口香糖，嘿嘿。

三、自我塑造（读书中遇见更的自己）

一边做家务一边听书两不误，一个人在家也不会感觉孤单。上午都是听科幻小说，下午听文学，一次次带入待定的场景中，那种感觉也很美妙。

不过不会去思考，只是喜欢听，所以一直也没啥长进，呜呜～

也可以转念一想，这就是生活吧！没有效率就没有效率吧！反正当下喜欢就好啦！

四、亲子关系

1.今天早上一家三口晨间散步，明显觉得他爷俩话题多了，从普京说到病毒……

我就安静的做个倾听者，知道就搭讪两句。

今天给宝贝烧了他喜欢的小鸡炖豆角、酒酿汤圆、鸡米花、花甲，看他吃的很满足的样子，让我觉得很幸福。

如果说我们每个扮演各种角色，那么我还是很享受妈妈这个角色，因为孩子是最善良纯真的，他们总会用行动表达对父母最简单的爱意。无论父母脾气好坏，他的包容力总是那么强大。

2.本周根据老师的视频手法，坚持给垚哥眼部按摩五次，自从上次换眼镜，看到孩子的近视度数增加的的确很少，我做手法就跟带劲了。每天晚饭用时十五分钟左右，就想管它有没有效果，孩子辛苦一天，晚上还要继续写作业，这十几分钟也是给他休息时间呀！一遍按摩一遍听他小嘴吧啦吧啦或者给他听书或音乐，也是孩子每日难得的深度放松时刻。

（不知这算不算高效陪伴哈，反正孩子喜欢，我也愿意）然后某人也会嚷嚷我给他抓背或者腰部按摩，还特别给力的帮我做家务，这样就有时间让我为他服务啦！

哈哈，喜欢一家人每日简单的幸福时刻。

五、情绪管理（十分满分）

今日能量值±9.5

晨间散步一小时，上午某人帮忙报了四床被子去晒，然后送孩子上课。我在家整理换季衣服、做卫生、烧午饭。

下午送孩子去拍照，为考级下周考级做准备工作，顺便给自己的手机换张贴膜，但忘记问微信里的小图标咋关闭了，自己研究几次也找不到原因，估计是系统升级带的哈！

旁晚某人和我一起去顶楼收被子类，然后他送娃去上课，我在家收纳整理，做晚饭。

晚饭散步结束去姑姑家玩了半小时，看着姑姑给给孩子准备一堆零食，某小朋友的脸儿笑的像朵花儿。某小朋友从一岁半就跟着姑姑长到四岁，期间奶奶帮姑姑到小宝，姑姑就帮我带垚哥，哈哈，姑姑应该是除了我以外他最爱的人了吧！

脑海里想到我在他上中班那年来合肥时，他那离不开姑姑的模样，那可是比妈妈还亲。

真心感谢这个小姑子，自从垚哥生下来至今都是疼爱，小时候的银镯子，玩具、拼装、赛车、遥控车、自行车、衣服、零食……

带他去杭州、南京、合肥周边旅游，在孩子偶尔生病的时候，她姑姑比我还紧张，自己带两孩子，也不忘来关心大头侄子。

来合肥也许没有交啥朋友，但和小姑子一起玩的可不少，周末两家时常聚在一起出去玩，两个大人带三个小孩，玩的不亦乐乎。

说来也好玩，弟弟妹妹也很喜欢我这个舅妈，每次来我们家，总会带他们喜欢的零食跟我分享，在一起吃饭也总是在我左右，仿佛她们连才是我的娃。

呜呜～想到这些都是两年前的事情了，这两年由于孩子都长大了，周末也被各种兴趣班包围了，聚在一起的时间也少了。

哈哈，有心办事就可以，明天继续约起~

六、每日一画

七、感恩记录

感谢小姑子送给娃一堆零食；

感谢婆婆做的好吃的饼子；

感谢某人帮忙接送孩子去上课；

感谢今天的好天气，让我感觉很舒服；

感谢自己早起不穿家居服，这样便会离开颓废的场景，迎来了能量满格的一天。

感谢某人送完娃，还帮忙买了蔬菜、水果。

八、明日计划

1.去爬山或打羽毛球，

2.画画，

3.约一个朋友逛街，想吃万达那家寿司啦！

4.给爸爸、姐姐打电话，

5.看小说，把这个事情安排在晚饭后，不然一天都要颓废的哈！