十九大会议之后，提到健康中国的概念，老龄化社会的中国已经把健康放到国家非常重视的高度，治未病也成为我们每一个人重视的话题，很多中医院已经开设治未病科（治还没有发生的病）。年初因为我母亲体检查出来了甲状腺结节，4cm*2cm，中医西医营养师都咨询了一遍，因为萌姐之前也有结节，后来食疗吃好了，就参加了萌姐推荐的一个营养食疗的线上班，隋小毛老师教大家如何吃的培训营，21天999元，每天在社群发一日三餐如何吃，怎么吃更加有营养，后来我和萌姐开玩笑说，活了这么大，吃都没吃明白，哈哈，萌姐也经常说，你吃的是什么你就是什么……
【今日三问】
1、人每天都需要吃到足够的膳食营养素，请问人每天需要的七大营养素有哪些？你都吃到了吗？
人体最重要的7大营养要素
【水】没有它七天就会死!【蛋白质】伤口的自动缝合机!【脂类】身体的能源库!【碳水化合物】热能最主要的来源!【维生素】防止疾病的重要物质!【矿物质】营养的活跃分子!【膳食纤维】杜绝消化道癌!
人体最重要的7大营养要素
1、碳水化合物2、蛋白质3、脂肪4、维生素（A、B族、C、D、E、K）5、矿物质常量元素：钙（Ca）、镁（Mg）、磷（P）、钾(K)、钠(Na)、氯（Cl）；微量元素：有铁（Fe）、碘（I）、锌（Zn）、硒（Se）、铜（Cu）、钼（Mo）、铬（Cr）、钴（Co）等等，氟（F）；6、膳食纤维；7、水
自己现在不能保证每项营养都摄取，尤其是出差的时候。
2、你想活到多大年纪？为了想活到的年纪，你需要做哪三件事情？（做到无疾而终，不给自己和家人带来负担）
我想回到100岁，哈哈哈跨世纪。首先需要运动，让自己动起来，增强自己的身体机能；2.合理饮食，保持各种营养摄取；3.合理的休息睡眠
3、上面的三件事情哪件对你来说最有挑战，如何克服呢？
2、3合理饮食和睡眠，因为经常出差，吃饭不受控制，尤其是有时候开车很久，然后和同事一起跟客户吃饭，有时候不一定几点，有时候会吃的很晚，有时候中午就不吃了在高速上随便吃点，我觉得还挺难的；尽力做到吧，买一些水果多补充营养，尽量早睡
