金句：没有记录就没有发生

【上周计划 2019.4.1～2019.4.7】

1. 早睡计划，目标23.00入睡，用蜗牛睡眠记录自己的睡觉时间。✅

2.健身房锻炼3次，每次40分钟 （2/3，另外一次骑行）✅

3. 练字一篇（周三）✅

4.阅读《能断金刚》 0%

5.阅读并完成第四周的二阶践行任务。✅

6.进行咖啡冥想，每天十分钟。用软件记录时间❌

7.整理九段时间管理的第一段的内容❌

【目前践行活动汇报】

1. 易效能一阶2.0践行结束。开始新的3.0准备工作。✅

2.易效能2阶40期的践行【3月11日-6月11日 进行中。。。】

第一个月结束了

1.我学到了番茄工作法和A4工作的使用，学习了佩娜教练的笔记本技术

a.    空间力达成状态：

        1. （ 整洁有序）

        2. （ 贴上标签，实现可视化管理）

        3.（尽量影响1~5个人进行整理空间 ）

b. 信息力达成状态：

        1.（ 学习印象笔记使用，实现秒搜框架）

        2.（整理相册，手机，资料，达到归位，有重点， ）

        3. （学习onePassword，整理个人信息，完成登录信息的收集,并录制一系列视频 ）

c. 反思力达成次数、状态、习惯）：

        1. （ 继续坚持每天的日检视，每周的周检视，每月的月检视）

        2.（日课6省的学习，能断金刚的阅读 ）

        3.（番茄工作法的练习达到30页。每月至少10张练习 ）【1/10】

【一、早睡早起】

早睡：为了身体；早起：为了梦想

早睡时间表

本周是早睡团的第2周，记录自己的睡眠时间，本周调整睡眠时间为23.00，每天按时发自己的睡前清单和晨起清单。按部就班的完成任务。让自己可以更好的休息。

根据数据分析表明，自己的入睡时长过长，自我的原因有：

（1）对外部的声音有些分心，想听的更加清楚。

（2）自我的邪恶思想过多。

下周的调整战略：

（1）进行睡前的冥想时间，10分钟的打卡日常。

（2）贴足贴，听深度睡眠音乐。

早起方面，早上可以5.00多爬起来，有事情了比较精神，没有重点和目标，自我感觉早起的意义没有找到，所以自己一直在说早起浪费了自己的精力，导致自己的工作状态不好。需要固化自己的目标。加油。

下一周的挑战调整：挑战固定时间起床。

【二、运动：和身体谈一次恋爱】

身体是革命的本钱，健康开始数据化，每周进步一点点。

本周keep软件记录进行了40分钟的锻炼。

还进行了2次室内运动打卡。一次户外的骑行。

本周的空腹体重为：66.8， 晚间的体重为68.5。软件提示需要减重1.5kg.

【三、学习成长】

1.阅读《怦然心动的人生整理魔法》 100%, 推荐理由:

1. 整理的真谛：不乱于心，不困于物，不畏将来，不念过往。

2. 如何有仪式感的断舍离，感恩与物品的相遇

3.可以达到怦然心动的感觉。达到自己拥有物品的数量级。人生不在于做加法，而在于做减法。

4.找到自己怦然心动的标准:物品是否舍弃或保留，有了自我感应。

5.一次彻底的整理，一次彻底的转变。物品映射着着自己得内心世界。

6.行程物品的固定化，让自己很容易找到，很容易搭理。

2.阅读《穷爸爸与富爸爸》65%

主要讲述如何建立自己的财商，学习关于钱的运作原理。让钱为我所用。而不是我为钱工作。

3. 做2阶践行第四周的作业。 完成

主要是自己标签的一致性，再一个观察精品作业，真心的赞美别人。感恩佩娜教练的初衷。上一次佩娜教练的分享，触动我的是：思维的善意。问题的切入点的转换，赞美别人。让我了解我的固化思维的严重性。有些人，有些事，我觉得不好，一时的判断，影响着自己长久的判断。

【四、家庭生活 心灵的港湾】

1. 本周陪小笛去奥特莱斯购物，小笛购物直奔目标，这个我得学习一下。列好清单，挑好东西，心动的感觉。开心的样子，特别美。

2.本周陪小笛吃了一次西贝莜面村。花销108元。

3.本周处理油烟机的问题，还是有漏烟，比较少了，感谢房修中心的人，方太的售后人员，施工人员。

4.跟老爸老妈视频聊天30min。看老家的样子，观赏高崖水库的美景。老爸把老房子整的特别好看。

【工作事业 工作造就人格】

1. 协助栗同事，熟悉开发流程和一些事情。

2.完成一个脚本的开发，和其他脚本的调查。

【社交娱乐】

1. 完成践行2.0的积分统计,总结分统计

2.参加2阶40期的践行会议。

3.完成下一周和本周的会议安排。

【财务理财】

1. 购物 640

2.其他：100

3.吃饭：200

【记录事件】

1. 4月14日  跟小笛去奥特莱斯购物（北工大附近）

2. 4月13日 在家修理油烟机的问题

3. 4月13日 一阶2.0的90天晨会结束。

3. 4月12日，跟建军会奶东，一起吃饭聊天

4.4月10日，阿姨跟小笛来小窝，被批评说小窝有些乱。需要整理。

5.4月9日  收到老妹寄来的水果——羊角蜜，特别甜。

【感恩】

1. 感恩2.0的践行小伙伴们，一起走过了90天，认识了一群高能的小伙伴。相约10年的践行循环。加油。

2. 感恩2阶40期的小伙伴们，践行的路上有你们的分享特别棒。谢谢你们。感恩跟大家一起走。

3.感恩同事的协助，朋友的关心和邀请。谢谢你们，我继续努力。

4.感恩我的小窝，衣服，电子产品，餐馆，交通工具，让我的每一天都在美好的路上。感恩有你们。谢谢你们。

5.感恩我的小笛，在一起的陪伴，谢谢你让我陪伴着你。谢谢你老是纠正我的错误，谢谢你老是叫我的“大傻子”。相伴在一起是美好的，希望我们可以相伴左右。

6.感恩时光，有非凡的时刻，有美好的回忆。谢谢你，对不起，请原谅，我爱你。

【反思时刻】

1.上周体验了番茄工作法和A4工作法，没有进行巩固处理。

2.本周工作的难度在增加，自己的思维变得笨了，希望自己可以学习专业知识，克服难关，为工作付出自己的努力。加油。

3.对于自己的深层次目标，践行有些低效，没有很好的链接别人，自我约束着，不好，不好。

【下一步计划】

1.进行晚间冥想练习。

2.增加专业知识时间。

【下周计划】

1. 践行早睡团第三周的固化。

2.锻炼4次，每次30+分钟

3. 练字一篇（周三）

4.阅读《穷爸爸与富爸爸》，整理笔记

5.阅读并完成第5周的二阶践行任务。

6.进行咖啡冥想，每天十分钟。用软件记录时间

7.听早安分享2个。感恩别人的付出。

8.听叶老师的新课，第一节，完成思维导图。

9.完成A4工作法，对于会议安排的排程。

10.准备PPT上课的东西。