一日之计在于晨，对于早起的好处我们知道很多，比如它会让你头脑清楚，效率提高，同时也能让人心情愉悦。我们熟知的很多名人，也都是习惯早起的。
美国总统富兰克林，他在自传中写道：“我每天过早五晚十的生活，每天早上会问自己，今天要做些什么？ ”
乔布斯也讲述了自己在1999年那段时间的生活，他说，“我每天早晨6:00起床，在孩子们起床之前工作一会儿，孩子们起来之后，我陪他们一起吃早餐、做功课，然后再看着他们去上学。”
但是，我们普通人应该如何调整我们目前的状态，做到没有痛苦的早起呢？有什么好的方法能达到早起的目的呢？
一、和自己的潜意识对话
我们每个人其实都可以和自己的潜意识对话的，每当我第二天需要早起的时候，我都会在睡前默念几遍：我明天一定要在xx点起来！我明天一定要在xx点起来！
不可思议的是，我真的会在第二天的闹钟响铃前醒来！这都要归功于我晚上睡前把早起的目的告诉了潜意识，潜意识就会帮助我准时起床。
在《吸引力法则》这本书也提到，一旦我们向自己的潜意识做个宣言，例如：我在此宣告我对我自己的完全控制。这样“真正的自我”将会苏醒，带你克服自己天性中低等本能的快乐，来获得更高阶更自由的快乐。
二、早睡才能早起
正常人每天的健康睡眠一般在八小时左右，随着年龄的改变会有些许的不同。你不能为了早起，而消耗正常的睡眠时间，这样只会得不偿失。
长时间的晚睡早起，会加剧早起的痛苦程度。也会因为睡眠不足，导致给生活和健康带来各种各样的潜在隐患。
因此，如果你打算早起，就一定要设定一个睡觉的闹钟！铃声一响，马上睡觉。把手机等电子产品通通关掉，杜绝再看五分钟这样的理由，来拖延自己睡觉的时机。
三、早起的步骤
1.在前一天把闹钟放在离床稍远的地方，这样闹钟响起的时候你就不得不离开温暖的被窝来关掉闹钟。等你关掉闹钟之后，你大约已经清醒一半了。
2.喝水！经过一晚上的时间，我们的身体是极度需要水源的补充的。一大杯温水下肚，不仅会唤醒肠胃，对身体有好处，也会让你的大脑开始清醒的进行工作。
3.打开窗帘，面向阳光。日出而作，日落而息，是我们作为人类的自然规律。因此，阳光对睡眼惺忪的人有很大的唤醒作用。相信我，等看见黎明的阳光时，你会感到比任何时候都要畅轻愉悦！
现在是冬天，太阳出来的时间会晚些，那我们也可以开灯。灯光虽然没有日光能让我们觉得有力量，但是，起码在有光的地方睡个回笼觉的可能性会降低很多。
4.思考今天一天的规划。在刚刚醒来的时候，大脑还没被其他讯息占据，是最清楚最理智的时候了。在这个时候做规划，也会燃起你今天一整天完成任务的信心。
当然，你也可以在临睡前做规划。这样也会帮助自己给潜意识下命令，会提高第二天自然早早醒来的几率。
每个人的体质不同，并不是每个人都适合早起。比如说，你觉得你晚上的效率更高，或者你晚上工作的任务分量更重。这样的话，没必要一定要早起。身体健康才是最重要的，按照自己的节奏来也是没问题的。
但是，那些晚上不工作只是在消磨时间，或者只是把白天的任务拖到晚上的人，早起一定会帮助你摆脱糟糕的现状。不要再等了，明天就一起早起吧！
