虽然这本书的第1遍已经结束了。但是只是草草代购，并没有了解到这张当中真正带来的含义。
今天又复习了一下，发现和第1次读他的感觉完全不一样。当一个人在愤怒的时候，怎么才能让他充分的表达愤怒呢？重点来了，表达如何表达？
大部分的时候我们都是用暴力的方法表达，狂躁不止或者冷漠都属于暴力。谁会在奋斗的时候还是关注谁的什么需求呀？你那里需求重要吗？最重要的是我要泄愤。
我想想要做到这一张之章，我们需要了解人为什么会愤怒。其实这一章也是主要说明了这一点人为什么要愤怒？
我们需要区分刺激与原因，找到愤怒背后的逻辑。愤怒的核心其实上就是服务生命。
愤怒是疏离生命引发暴力的思维方式造成的，所有的怒气背后都有一个没有被满足的需要。
当我们知道愤怒的背后是一个未被满足的需要，那我们就用表达愤怒的4个步骤吧。
一停下来深呼吸。
二看看我们有哪些评制性的想法。
三与我们的需要链接。
四表达我们的感受和未被满足的需要。
一定要记住上面的4个步骤，我们要先同理他人，然后给自己时间，不要着急，不要着急。
停下来，深吸一口气。辨别脑海中评判性的想法。与自己的需要链接。表达自己的感受和未被满足的需要。
也许需要我们先同意对方，这样当我们在第四表达自己的时候，对方才能更好的听见我们。
这几天我一直在鼓励我老公和我们一起参加读书，但是他不愿意以没有时间拒绝。然后拒绝了我好几次，我就一直在想，是的，我没有前面做好铺垫，没有感动到他。
当我交这份作业的时候，我知道我没有做到同理他。与最亲的人说话，我们都会有期待，希望不要我把话说的那么清楚，你就可以明白。这其实上就是夫妻矛盾产生的关键点。
我想我还需要再一次与他认真沟通一下，让我想一想他的需求是什么吧，同理他的需求。有一点太难了，我得要需要用书中的语言来发掘一个懒人的需求是什么
