【天使28班3.0-D8期班会】

【会议要求】：全体参加

【会议时间】：12月3日周日 早6:00-7:00

【会议地点】：YY频道号 64578877

【承办】：魏君组

主持人：高灵华

时间大臣：黄帅

排麦大臣：华华

记录大臣与文字推送：大禹

【主题】：断舍离

身边的杂物越堆越多，却怎么都丢不掉，因为“舍不得”、“好可惜”；

不断地买新东西，怎么都停不了手，因为“万一没有……”、“总有一天会用到”；

想把屋子收拾干净却迟迟不肯行动，因为收拾“很麻烦”、“费时间”；……

人生的种种苦恼，总混杂在我们对物品的执着中，

本周大伙通过学习断舍离，是否开始重新审视自己与物品的关系，是否关注自我、开始思考，并实践起来？让我们来听听各小组学员代表与嘉宾的精彩分享！

【会议流程】：

1.五组学员代表分享（每人3分钟、共15分钟）

2.嘉宾主题分享莉娜（15分钟）如何在生活中更好的断舍离

3.华华班长对本周进行总结，对下周进行安排。（5-10分钟）

4.自由交流（10-20分钟）

[会议录音链接]：http://m.ximalaya.com/1462327/sound/60848873

具体内容————

一、主持人高灵华开场

介绍筹备及承办情况，介绍时间大臣、记录大臣、排麦大臣，介绍会议流程。

二、各组组长对本组践行的总结和下周的安排15分钟(可以由副组长带发言)

优秀学员分享践行心得，收获与喜悦（15分钟。每人3分）

1.宫金鑫 （龙翔组）---用思维导图来管理日常生活

思维导图是由东尼·博赞于20世纪70年代提出的方法。思维导图是用一种视觉化的形式，把我们思维的活动描述出来，帮助我们表达一些逻辑性不够强的想法，用一种无限联想的方式，让我们充分地发挥思维的创造性，便捷地记录展示我们的思维灵感。

思维导图可以用来制作读书笔记、整理生活、管理文字输出、出行事项等。它比表格更清晰。

如：出行列清单，哪些是必须带的、哪些是不需要的，东西在哪，物品有些什么？

要做的事情必须是根目录里，再列出项，核心的部分是你要完成的事项。

可以帮孩子做个思维导图：如玩具、物品、衣服等。做出来，让他加入图片，自己进行整理与管理。不但帮他进行了整理，也让他学习了思维导图的方法。

作为一名母亲，我目前觉得很难将思维导图的深奥悟透，但是如果能够把这个工具引入生活，并引导孩子使用，我觉得已经受益匪浅。另外从孩子出生直至成年，作为和孩子最亲近的一员，非常容易陷入焦虑并无法找到出口。如果能用思维导图这个工具理清思路，对缓解焦虑是很有助益的。在一条线上生出各个分支，在分支上进行细化，从简单到复杂，从机械到找到美感，这就是我在思维导图中学习到的一点经验，分享给大家，愿您的人生灿烂如花！

推荐两款我自己在使用的思维导图工具：

再推荐基本我读过的思维导图的书

（1）《思维导图》，作者：东尼博赞，思维导图创始人，书中理论和好处阐述较多。

（2）《日常生活中的思维导图》，作者：矢岛美由希，矢岛美由希是以教练式培训和育儿咨询介绍的思维导图，个人觉得这一本更实用。

详细内容请大家关注金鑫个人公众号，查看原创地址：https://mp.weixin.qq.com/s/vs6x0hrwBZ6QnWlKXKc2Eg

2.谭环远 （环远组）----运用断舍离，成为自己喜欢的那种人，爱上自己。

我分享的主题是应用断舍离，成为自己喜欢的自己。分享这个主题源于本周共读的书目《断舍离》，关于断舍离的话题，其实在之前2.0，天使班里小伙伴在班级晨会里有做分享，大概有了印象，现在读了这本书，也做了一些实践活动，我觉得很有用。现在，也在喜马拉雅上听到袁春楠的，让你脱胎换骨的人生整理术，也收获了一些方方面面的知识。其实每个人的人生，都需要整理，特别是陷入人生困境的伙伴，更需要实时做出调整。

之前，我觉得我的人生是被困住了，并且是不能自拔，但是是做出了一些调整。

感谢自己的不完美，坦诚接纳自己的自卑，清楚自己的能力和所处的社会位置，做好当下的自己，成为自己喜欢的自己，坦诚并用心的接纳自我，听从自己的内心，成为自己喜欢的那种人，在这个过程中会慢慢的发现自己的优点，并爱上自己，打开自己的内心，改变不喜欢多交流，多说话的生活方式，在工作中得到成就感，认同感，实现自己的人生价值。

之前，其实我有很多烦恼和困扰，甚至让我非常头痛的地方，比如朋友的用卡让我陷入债务危机，多年的恋爱没有结果，导致我现在的处境非常的尴尬。是这个，不合时宜年龄段的处境。但这些现在看起来都不算是事，有句话是这么说的，相信所有的过去，你都做了正确的选择，需要做的是调整自己内心，对人生及时作出调整和规划，一切都会随之改观，那作出的调整，和《断舍离》，《让你脱胎换骨的人生整理术》有很大的帮助，比如梳理人际关系，对烦恼，后悔，金钱，

甚至愤怒进行断舍离。

对于人际关系的断舍离，就是要定期梳理自己的人际关系，从而减少由此带来的压力过的过程，面对人际关系的困惑，需要想一想是什么困扰着你？另外要对其进行分类，是让你心情舒畅的人，还是让你感到郁闷的人，我现在应该远离让我郁闷的人，和他们保持适当的距离，这样才能对生活保持正能量。

对后悔的恐惧的断舍离，强调的是与其后悔，不如着眼于当下，要对生活抱有希望，不要后悔以前所做的选择，有时也是人生的一段回忆。

对烦恼的断舍离。不要对生活不安，如果有烦恼在，会让人在开始行动之前会产生害怕的感觉，把烦恼一一记录下来，一项一项的就排除掉。例如现在应该结婚的年龄段，而现在没有没有完成。

对金钱不安的断舍离。感受金钱的快乐，感受花钱的快乐，钱就是用来花的，但不能用来囤积没有用的物品，比如刚过不久的双11诱惑又买了很多东西。

对愤怒的断舍离，不用把有限的人生浪费在无限的愤怒上，虽然有些事确实会让人感到愤怒，比如朋友的一再欺骗，我朋友的欠钱不还。

好，学习了断舍离，我觉得这几个方面对我非常有很大的帮助，特此分享给大家。

3.晶 晶 （晶晶组）---3.0的主要收获

（1）好习惯的养成，并内化：早睡早起中，加入清单，更好的完成更多事情。按清单所列事情很好的完成。睡前也用清单。瑜伽运动加冥想，3.0天哥选的十本书很赞，每一本都有自己需要提升的东西。

（2）反思，没有反思的人生不值得过：晨间日记，周检视。从发生的事情上总结经验，从经历中获得最大的价值。找到自己情绪的出处。现在能回想自己情绪的源头，进行不断的改进。

（3）断舍离：物品上以及计划的取舍上，学会说不。整理出了一些长期不用的衣物，心情很轻松。

总结：以终为始，要事第一，积极主动。

4.华 华（魏君组）

学习之前我先问了自己三个问题：

第一，断舍离是什么，它能给我带来怎样的变化？

第二，我们为什么会舍不得扔东西？

第三，如何断舍离？

接下来我就按照这三个问题简单聊聊我的看法：

断舍离是什么？

断＝断绝不需要的东西，减少不必要的购买，舍＝舍弃多余的废物，从现有物品中做减法，离＝脱离对物品的执着。断+舍=离。

实践了断舍离之后，会对人生带来什么改变呢？

首先，时间的变化。时间变多了，因为日常维护物品的压力减轻，家务活变得简单轻松。

其次，空间的变化。可以提升你的内在能量，在好的空间里，能感觉到内心的平静、愉快、自在。好的空间就是好的风水！

最后，自己的变化。学会更加严格地筛选出自己喜欢的会真正使用的物品，自然提升了品位。

第二，我们为什么会舍不得扔东西？

今早的晨间打卡这句话就是我对这个问题的理解！不乱于心，不困于情，不畏将来，不念过往！

整理空间就是整理内心，舍不得丢是有很多情感回忆，丢了担心以后会用，心中没有安全感，只有更清楚当下的我需要什么即可！从过去与未来走出来，真正面对现在的自己！

第三，如何断舍离？

书中提到的方法：

断舍离的实用行动方法

第一，筛选物品时，标准尽可能简单，舍弃物品时要有仪式感。

第二，个性化安排整理时间，根据能利用的时间段安排整理行动。

第三，收纳时可以参考7、5、1原则和三自原则。

最后，一个动作可以拿到物品。

我自己的做法分三步：

第一观想，第二记录，第三行动。

第一步其实就是思考希望看到样子，这个地方做什么功能安排，希望在这个空间的画面是什么！

第二步为什么我现在和我预设的画面不一样，拿纸记下来，这个空间的必须品是什么，备用品是什么，没用品是什么！

第三步行动，三个纸袋或三个纸箱，进行分类！因为时间关系，虽然我看了很多整理收纳的书，我一直困惑没有整段时间整理，甚至担心整段时间会越理越乱，后来我就用了解下来的方法，到目前很满意，每天留出固定时间抽字条，就整理字条上的内容，如桌面！先鼓励自己先开始，现在可以从15分钟整理已经到晨间一小时的整理！

5.周满春 （郑浩组）---分享3.0的进步

原来不写日记，更不会周检视。现在还能召开家庭会议。感谢3.0的家人们。是大家的能量给了我动力，现在日记与周检视，我都开始写了起来。同时，感受最深的，服务他人，真心的服务他人，自己内心和行动收获了许多。因此，现在我能非常真心的去服务他人，

关于对天哥：生活就是一种态度，做事就认真的做，乔哥早读、红莲等，都给我很大的动力，也促进了我态度的改变。

6.郑浩（郑浩组）--如何提高自己的自信，勇敢面对生活挑战！？

一是彰显自信的习惯。彰显：心理学上叫做回溯理性原则。人的大脑愿意相信那些与信念一致的行为方式，如果你在举手投足间都充满着自信，大脑就会强迫你相信自己是这样的人。如何彰显呢？一是昂首挺胸，二是主动微笑，微笑的人会越来越快乐，三是保持形象，通过改善外貌、着装和发型。四是注意其他细节：语速慢、不做小动作等。

二是打造自信的计划。自信是行动的结果。通过行动来增加自信，自信又促进行动。相要目标达到，就要思考做出计划：时间、地点、目标。把他内化于心与于行。

三是管理信息的财富。面对困难时，要懂得如何恢复和保护自信。一是存储自信：列成就事件。二是补充自信，调整心情，听歌等。三是保护自信，寻找那些正能量的人，能给你积极鼓励与建议的人，远离经常打击自己的、负能量的人。

自信的关键是面对困难的态度！行动起来你便能遇见更加自信的自己！

三、部分互动：

主持人：请大家用一二句话介绍一下听了大家的断舍离分享后你的行动！

高光霞---定时整理

黄帅--列清单

李书榜--桌面书的整理。

晓春--从整理书籍开始

纪小玉--焦虑的情绪

华华--必须品、备用品、没用品。空间只留下前两。

郑浩--让你明白你到底需要什么？你的目标是什么？能让你的人生经过断舍离的训练，更清晰，做取舍，生活、学习等方方面面都能感觉到他给你带来的好处。

四、嘉宾主题分享---莉娜（15分钟）

今天再次和大家分享断舍离的感悟，非常兴奋，也很感恩3.0的伙伴们对我如此信任，每一次分享对我都是一个提升。

其实今天兴奋之余我也有很大压力，压力来自于两方面：

一方面，我只是一个断舍离极简生活的践行者，只比大家起步早一点点而已，并非大牛。从今天晨会小伙伴们的互动分享中可以看到，大家的学习能力都是非常强的，成长得也非常快，好多伙伴在断舍离方面已经做得相当不错了，我相信有的伙伴已经走到了我前面。此处我是不是有点搬门弄斧呢？所以些许底虚和紧张，我说得不对的地方欢迎大家给我指正。

另一方面的压力来自于多次的分享。是的，好像这个主题我已经分享了好几次了，但是我不愿意每次都是一样的话说来说去，而希望每一次的分享都有不一样的东西呈现给大家。所以这个也是挑战、有难度的，更有压力。

今天，我就试着从一个有趣的角度，和大家一起做个探讨：我试着把“易效能”的理论和方法与“断舍离”做一个联系，或者说做一个知识迁移，看看是不是大家也有共鸣。

1.二八定律

我们都是“易效能”人，这里我问大家一个问题：当初你为什么走“易效能”？我相信不少伙伴的答案是：忙！因为忙！因为太忙了！所以才有了学习时间管理的需求。

我再问大家第二个问题，你为什么想要断舍离？也许有些伙伴不好意思回答，我估计你的答案很有可能是：乱！因为乱！家里太乱了！

我们汉语中有一个词叫做“忙乱”。你看，一个很忙且无序的人，他家里十有八九是零乱的; 大多数家里零乱的人，又会是比较忙的一个人，这是有很相关的。

在易效能的课堂上，叶老师告诉我们二八定律。他说我们诸多的事务中80%的事其实是不重要的，重要的事情只有20%。那今天我告诉大家物品也是一样，你的身边，80%的物品其实是非必要的、或者没用的，只有20%的物品是必要的。（什么叫必要物品：指你离了它就不能够生活、甚至影响生存的物品）。而我们常常是把大量的精力用到了那80%不重要的事情上;  80%不必要的事情物品又占据了我们大量的居室空间，令我们不能够充分的去享受生活。

那怎么办呢？很简单啊，对于80%不重要的事情，易效能教给我们推迟、删除、委托。对于80%不重要的物品，断舍离告诉我们扔掉、送人、捐赠。

2.推迟删除委托&扔掉送人捐赠

把不重要的事务推迟、删除、委托的目的，是腾出时间和精力来做要事，达到高效能慢生活的状态。把多余的物品扔掉、送人、捐赠，是腾出空间来安放真正令我们怦然心动的物品，腾出心力来体味生活，享受生活！同时省下金钱来让我们有能力拥有对自己来说最好的、最适合、最心仪的物品。

既然断舍离有这么多好处，为什么有些朋友就是做不到呢？那可能因为：你不是不知道自己需要什么，而是你不知道自己该舍弃什么！

那如何知道我们该舍弃哪些东西呢？你可以试着用易效能的高空梦想来指导你断舍离的方向。充分运用自己对于梦想的图像，来达成你想打造的生活效果。

3.理想家的“梦想板”

首先，你要对于自己的生活方式有一个明确的选择，对于自己理想的生活状态有一个清晰的想法，并在大脑里对自己的理想的家形成一个清晰的图像，这个就是你理想家的图像。你可以搜集相应的图片拼贴打印出来，如果能手绘那就更好了，然后配上你对自己理想家的文字描述，这样就只制成了你的家的“梦想板”。把它贴在家里显眼的位置，时刻提醒、指导你把控对“物品”拥有的度。

物品常常在占据我们物理空间的同时，还会占据我们的精神空间。

《瓦尔登湖》这样写到：过剩的财富，只能买到过剩的东西，灵魂所需要的东西都是用不着钱来买的。

所以不管是时间管理，还是断舍离，追溯到最深的根源，其实是对我们的精神、我们的“心”的管理。当我们运用这些工具、理论，对各项事务和物品做了一个彻底的清理整顿，让我们的内在达到了心境澄明的状态的时候，其实你也就达到了一个很高的修为境界。这个时候，断舍离的心法、方法你已经不需要了，可以一并断舍离掉了。就如《金刚经》第六品的最后一句话说：如筏喻者，法尚应舍。

各位伙伴们，期待你能乘着断舍离的“木筏”，到达你理想生活的彼岸。我恭祝3.0的每一位同学都能达到这样的修为。莉娜我现在还在努力之中，如果你有好的的感悟，欢迎你和我分享，我们同修。

原文链接：http://www.jianshu.com/p/4a0b805e7a01

五、华华班长对本周进行总结，对下周进行安排。

易效能的学习，深刻的感受到叶老师时间管理课上说的：一群人可以走得更远。易效能像我们攀登中的锁链，让我们能攀登得更高更远。

下周行动：

1.第九周--阅读《怦然心动的人生整理魔法》

2.下周将开始第一次践行人员断舍离名单。从打卡、参会等的事实出发。大家留意，各组多予以沟通。

3.再下来，线上课将不会再有2.0--3.0线上课了。

10周的书籍进行完了之后，3.0的践行就完了 。但考虑到方方面面，可能会有一个调整。