本次践行的目标是每天6点半之前起床、运动30分钟、阅读20分钟。
关于早起，每天醒得比较早，5点来钟会自然醒来，一般6点20左右起床。利用好早起的时间，就比别人多了早上的时光。因为改坐地铁上下班，为了避开地铁早高峰，一般·都会在7点前出门。起床后打开樊登读书，一边听樊登讲书，一边收拾自己，7点之前出门，到单位还没到8点，开始工作的时间早，上午比较长。我喜欢这样的节奏，起得早，感觉比别人多出了2个小时。
关于运动，工作不忙时约教练上私教课，忙起来以后，每天上下班都是走路+地铁，中午饭后再围着街区走一大圈，这样运动量也还可以。在曼谷时，楼下有健身房还有泳池，相对方便一些。每天都要打卡，每天到傍晚时都要提醒一下自己，今天运动没有，如果没运动，就到旁边的体育场走路。
关于阅读，刚开始读书有点漫无目的，后来想明年考雅思，决定把阅读任务调整为每天读一篇经济学人的文章，利用地铁上下班的时间。一段时间下来，词汇量有增长，对英文句式也更加熟悉，阅读速度也有提高。
纵观这个90天践行，中间是有疲态了，有点为了完成任务而应付了事，坚持一段时间，感觉自己在轨道上了，每天不打卡就像少了些什么。安排好时间后，每天的三项任务也比较“无痛”了，并没有占用太多时间。这三项日课，在下一个90天还要坚持下去。
