周末和朋友一起吃饭。谈到近况时，朋友感慨最近工作压力越来越大，晚上睡不好觉，头发一把一把地掉。朋友开玩笑说，再这样下去，今后可以省下一大笔，买洗发水保养头发的钱了。

听到这里，不禁想起前些日子的热播综艺《我和我的经纪人》。这是一档有关经纪公司的职场真人秀节目，其中有个场景，让人感到身为职场人士的心酸与无奈。

带过鹿晗、范冰冰、佟大为等众多知名艺人的老板杨天真，由于工作压力过大，年纪轻轻便患上了严重的糖尿病。看着她蓬头满面自行注射胰岛素的样子，着实让人心疼。

在如今快节奏的生活下，不管是外表光鲜亮丽的大老板，还是普普通通的上班族，都承受了巨大压力。由此付出的代价是，长期处于高压下的身体不堪重负，亮起了红灯。

有没有什么方法改善这一现状，提高我们的抗压能力呢？《如何成为一个抗压的人》这本书给我们提供了可行性建议。

《如何成为一个抗压的人》的作者道格·亨施是美国资深的企业顾问、高管培训师，同时也是美国积极心理学之父马丁·塞利格曼的得意门生。

道格初入职场时，是一个抗压能力很弱的人。每当遇到困难，他总是消极面对，这严重影响了他的自信心。后来他开始尝试改变，并根据自己46年的生活经验和11年的实践经验，总结写出了这本书。

《如何成为一个抗压的人》一书，客观分析了消耗人们抗压力的原因。在一定程度上，持续的高强度压力，破坏了人们的正常生活，使人们的幸福感和价值感降低。

有关如何抗压，这本书给出了五种可行性技能。让人们在如今信息爆炸的社会，有信心应对存在的压力，最终找到生活的意义和价值。

今天，让我们跟着作者道格·亨施的脚步，看看如何做，才能成为一个抗压的人吧。

01 什么是抗压力

作者写道：在《复原力因素》一书中，抗压力指的是能够从挫折中恢复原状，从失败中学习经验，从挑战中获得动力，以及相信自己可以克服生活中任何压力和困难的能力。

作者还补充：拥有抗压力的人，能够与周围人建立和维持善意真挚且互惠互等的关系。

如何理解这段文字呢？举个例子，大学生毕业季找工作，他们投了大量简历却毫无音讯。

这时抗压力弱的人，会怀疑自己是不是能力不够，沉浸在这种负面情绪当中，久久不能释怀。

而抗压力强的人，会反思是不是自己的简历写得不清楚，进而调整简历。或者这个岗位本身确实不适合自己，重新对自己定位。此外，这类人群还会寻求周围人的帮助，建立良好关系。比如虚心请教长辈们的建议等等。

拥有抗压力的人不会在困境的沼泽中做无用功，他们会迅速调整自己，从经验中学习。

02 消耗人们抗压力的原因是什么

主要有三点原因。

第一个是长时间的多任务状态。

有研究表明，工作中的人们平均每3分钟，就会切换另一个任务。

手里的工作没有结束，因为各种原因不得不中断，开始进行下一个任务。下一个任务还没有完成，新的任务又进来了。

在《慢思考：大脑超载时代的思考学》一书中，

作者说：频繁的多任务切换会消耗大量的脑力劳动，影响人们的注意力和思考能力，降低了解决问题的效率。

第二个原因是人们总是保持在线。

智能电子产品的普及为人们带来便利的同时，也加重了人们的脑力负担。人们无时无刻不在盯着手机看，随时在线让海量的信息涌入大脑，同时有限的自控力、意志力也在被慢慢消耗。

第三个原因是无法保持生活和工作平衡。

如今生活节奏越来越快，繁重的工作强度让大部分职场人士不停地加班熬夜，他们没有时间陪家人，没有自己的娱乐活动，他们只有工作。

03 如何重塑抗压力

虽然一些外界因素的干扰，消耗了过多的抗压力。但我们无法强行改变外因，最有效的做法就是提高我们自身的抗压力。在这本书中，作者一共分享了五种提高抗压力的方法，这里提取三点和大家分享。

首先，我们要学习应对生活中出现的变化，挑战自己的固有思维，拥有变通思维，以便提高解决问题的灵活性。

拥有变通思维的第一步就是承认一些事可能还存在其他答案。例如，公司举办活动，却没有按照计划进行。除了执行人员的安排不合理外，也要考虑其他情况是否也存在问题，像公司的活动流程、领导的审批时间等等。

此外，我们还应该谨慎使用“应该”、“必须”等绝对性词语，这些词语同样会限制思考能力。例如，我们应该这样做；我们应该执行这个方案等等，不要堵上可以自由讨论的通道。同时尝试找几个与自己思维方式不同的人，倾听他们的声音，但不要去评判。

其次，拥有抗压力的第二个法宝是拥有乐观思维，专注于事情积极面，不否认消极面，把精力用在可以控制的事情上。

同样是失去一份工作，悲观思维的人会沉浸在消极情绪中，并需要很长时间才能恢复。

而乐观思维的人虽然也会难过，但不会深陷其中。他会根据实际情况调整自己，看看哪些事情是自己可以改变的，并尽快做出行动。

分享书中提高乐观思维的几个小技巧。

（1）睡前思考当天完成的成绩，最好写下来，隔段时间看看，增强自信心。

（2）早上醒来后，想一想今天要做哪些事情，记录好最重要的事情，确保当天可以完成。

（3）当消极想法涌入脑海时，做些有趣的的事情分散自己的注意力。

最后，拥有抗压力的第三个法宝是和外界建立良好的连接感。

人是高级的群体性动物，无论是工作还是生活，都少不了要和其他人打交道，我们需要他人的理解和认可。

尤其遇到不如意的事情时，家人的支持，朋友的帮助，都会成为我们强大的复原力。

如何建立有效的连接感呢？

第一，放下手机，尝试面对面的专注沟通。你有没有过这种经历，微信通讯录里躺着几十甚至几百个名单，但想要倾诉时却找不到对象。

虽然强大的科技方便了信息的交流，却拉开了心与心之间的距离。面对面的沟通方式，能让我们感受到对方的语气和停顿，看清楚对方神情的变化，更有利于彼此的拉近距离。

第二，和别人在一起时，注意手机的使用，最好把它放在视线之外。享受和别人相处的时光，而不是一直在不停地回复消息，这样不仅让对方感受不到尊重，也容易错过对话信息。

第三，试着做一张“停下来”列表。把“停下来的时间“留给重要的人”，比如亲人挚友，和他们一起享受这段时光。你要学会说“不”，对无用社交说不，对无休止的工作说不。

《如何成为一个抗压的人》这本书，并不是一种包治百病的抗压药，能够让你轻松应对各种挑战并取得成功。但是它可以带来更为重要的东西，那就是你可以坚守自己的价值观，可以用平和的心态面对生活中的意外。告别玻璃心，做一个内心强大的自己，不惧怕考验的降临。

正如温斯顿·丘吉尔所说：如果你正在经历地狱般挫折或磨难，不要放弃，继续前行。